allison santanderの日記, 2020年 04月 8日

me pasa lo mismo 🥺 

el deficit calorico implicaría pérdida de peso 

trata de evitar las tortillas, choclo, y galletas (por lo que pude ver que estás consumiento), ponle más verduras como brocoli, coliflor, espinaca, lechuga, pimenton, queso, huevo... mmm por el momento no se me ocurre algo más jaja 

Elimine el arroz y los tallar Inés, cuando tengo ansiedad como galletas zero, pero solo en esos precesos. Como pan integral fush con Chía y linaza y por lo general no tomo desayuno por que no me da hambre 

pero igual esos panes con semillas tienen como 20 grs carbs, en general trato de no sobrepasar esa cantidad, por eso no consumo ningun tipo de pan, solo aquellos q estén hecho en base a harina de almendras o coco, pero hay q tener ojo con ellos porq son muy caloricos, asi q hay q comer max dos rebanas. Ayer compre pan keto por insta @ketofood.cl y es muuu rico, con bajo % carbs, pero alto en grasas y calorias (sirve para dietas keto) 

lloro en la fibra 

Olvida el pan y las galletas... Tienen mucho carbo en poca cantidad... Si te da ansiedad come una tortilla de verduras  

si te da ansiedad, trata de asegurarte que tus comidas tengan una buena cantidad pe proteinas, de esa forma deberia verse reducido esas ganas de comer snacks. Has escuchado sobre el Ayuno intermitente? quizás eso tambien te pueda ayudar a manejar la cantidad de comida que consumes. saludos! 

Comiendo tan pocas calorías no bajarás de peso, al contrario perderás masa muscular y después el efecto rebote🤷🏻‍♀️ trata de que sea un estilo de vida y no le teman a los carbos, gracias a ellos y a la proteína tenemos energía 

lo hermoso de esto, es que cada unx puede informarse y seguir la ”dieta” que más le acomode o genere confianza 😋  

Hola, Allison. Si quieres hacer dieta cetogénica debes elegir mejor tus alimentos. La dieta es segura si es bien llevada y con objetivos acotados. Difícil recomendarte algo sin saber que alimentos estás consumiendo.  

hola todo depende de lo que quieras lograr y que tipo de dieta, puedes comer pan tallarines arroz y cualquier tipo de carbo lo importante es saber tus requerimientos y las preparaciones más sanas, yo estoy con nutricionista y lejos a sido lo mejor como de todo, no me da ansiedad, ni hambre. tienes que asesorarte con un profesional y créeme que esto ya no será un tema :) 

80 gramos de carbohidratos es low carb! yo hago un low carb genérico y me conformo con menos de 100 al dia y está ok para mi, estoy bajando 1 kg cada 12 días y me siento bien. Como carbs porque considero irracional excluirlos después de haber estado como ser humano consumiéndolos por siglos sin problemas. Privilegio los complejos como las legumbres, quinoa,arroz porcionado,camote. Elige la forma de comer que a ti te acomode,no la que todos estén haciendo. Cariños y que te vaya excelente. 

al menos yo,con el tema de la cuarentena y de que no tengo plata no puedo comer tan sano como me gustaria,estoy comiendo 1300 calorias diarias y deberia consumir 2000 para una perdida de peso ericaz 

¿2200 es el tope de calorías? ¿es correcto? agregame +56933954054 

Ese dice la app