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Nuoto:
500 mt stile riscaldamento;
500 mt (50 stile 50 delfino);
500 mt stile (300 respirazione ogni 3 bracciate 200 respirazione ogni 5 bracciate);
500 mt 25 delfino 25 stile;
500 mt stile defaticamento.
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 06月 16日:
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2033 kcal
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脂質: 58.71g | たんぱく質: 76.79g | 炭水化物: 308.58g.
朝食: Esselunga Fruttosio Puro, Banana. 昼食: Zucchine Cotte (da Fresche), Fjord Pesce Spada Affumicato, Salmone, Barilla Pasta. 夕食: Pane Bianco, Cipolle Mature Cotte, Fagioli (in Scatola), Tonno in Olio (in Scatola). 軽食/その他: Algida Cornetto Classico, Salmone Affumicato, Riso Bianco, Granita di Mandorle Siciliana, Pane Bianco, Nutella Nutella, Miele, Gentilini Fette Biscottate, Latte Intero. もっと...
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2878 kcal
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運動:
座る - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, 運転 - 1 時間, 水泳（ふつう） - 1 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 12 時間 10 分. もっと...
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