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Deçu ,Entorse pour moi ! Ça faisait 9jours que je m'etais mise au sport pour perdre plus rapidement du ventre
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 7日:
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987 kcal
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脂質: 46.92g | たんぱく質: 78.41g | 炭水化物: 60.23g.
朝食: Senseo Café Classique. 昼食: Lune de Miel Tartimiel, Pâturages Fromage Blanc 3,2%, Blanc de Poulet (Rôti au Four, sans Gras, Tranché), Bouton d'Or Cornichons Aigres-Doux, Vinaigrette Maison, Salade Verte. 夕食: Sirop d'Erable, Aioli, Courgette, Échine de Porc, Carrefour Pommes Rissolées , Lard (Salé, Sauté, Cuit), Pâturages Fromage Blanc 3,2%. 軽食/その他: Marque Repère Glace Crème Brûlée . もっと...
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 コメント
2020年 04月 7日 投稿者: marllene.sartre
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Et du dos, et des biceps, et des triceps.... et des épaules.....😀😀😀😀
2020年 04月 7日 投稿者: Soraya1985
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Pour te muscler le ventre, tu peux faire du stomac vacuum. Moi je le fais allongé, tu n'as pas besoin de bougé tes pieds, ça marche super bien :)
2020年 04月 7日 投稿者: aurelia t
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Aurelia excuse-moi mais je suis tellement nul tu pourras m'expliquer le stomac vacuum si c possible par écrit.
2020年 04月 7日 投稿者: valye740
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Merci pour vos commentaires, un membre en moin et on se sens handicapé de tout...
2020年 04月 7日 投稿者: marllene.sartre
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Je viens de regarder ce qu'était le stocmac vacuum sur internet, ça n'a pas l'air si simple mais à essayer je ne connaissais pas du tour
2020年 04月 7日 投稿者: marllene.sartre
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pour les abdos pas de crunchs, hein les filles on evite d abimer son petit périné surtout si on a eu des enfants, et même sans ça c est a éviter... gainage et comme a dit Aurélia stomac vaccum😉
2020年 04月 7日 投稿者: lilipet10
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J'en apprend bcp, les crunchs abîme le périné, j'y aurais jamais pensée
2020年 04月 7日 投稿者: marllene.sartre
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Après faut y aller doucement au début fait attention si tu n'as pas l'habitude de faire du sport faut commencer en douceur pour éviter ce genre de blessure 😊
2020年 04月 7日 投稿者: maarrion1
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J'y vais doucement car ça fait bien 2ans que je fais plus de sport, mon entorse n'est pas dû à ça mais à une chute accidentel, je vais pas me laisser abattre et prends tt conseil pour continuer à faire de l'exercice tt en évitant d'abîmer ma cheville
2020年 04月 7日 投稿者: marllene.sartre
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Ah merde bon courage ! Mais je confirme gainage sur les genoux et travaille du dos/haut du corps en attendant 😊
2020年 04月 7日 投稿者: maarrion1
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Bon rétablissement aussi 💪
2020年 04月 7日 投稿者: maarrion1
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Mieux vaut regarder des vidéos sur YouTube pour le stomac vaccum, perso j'aime bien les vidéos de Karoline.Ro, elle en fait une sur le sujet qui t'explique pourquoi ne pas faire de crunch (pour le periné, pour le dos ect) et te montre comment faire. Basiquement tu te tiens droit et tu gaine et rentre le ventre tellement fort que tu sens tes abdos qui piquent. Ça te fais travailler tes muscles profonds, les transverses en particulier, qui permettent d'avoir un ventre plat
2020年 04月 7日 投稿者: aurelia t
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2020年 04月 7日 投稿者: lolouisa13
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Merci pour vos messages 😊
2020年 04月 8日 投稿者: marllene.sartre
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