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slow but sure..... terus semangat! thanks FS :-)
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 1日:
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416 kcal
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脂質: 8.00g | たんぱく質: 28.13g | 炭水化物: 61.17g.
朝食: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Buncis. 昼食: Quaker Instant Oatmeal, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 夕食: Tempe Rebus, Terung Dimasak, Buncis. もっと...
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1546 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 休憩 - 16 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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 コメント
2020年 06月 18日 投稿者: mkusmiati301299
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Iya sebisa mungkin clean food walo kadang2 ya cheating dikit sih..yg pntg ga keterusan aj hehe
2020年 06月 18日 投稿者: arinarohmatika
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Tapi pas badan look nya udah mayan pas..ak ga bgtu ketat lagi..cm kontrol defcal nya aj
2020年 06月 18日 投稿者: arinarohmatika
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Ko aku ngga berubah" ya bb yng d apk ini
2020年 06月 18日 投稿者: mkusmiati301299
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Oh kalo itu harus diisi sendiri kak.. jadi manual gtu
2020年 06月 18日 投稿者: arinarohmatika
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Udh ka tpi ttp, apa ada masalah sama mkannya
2020年 06月 18日 投稿者: mkusmiati301299
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Ak slama 3 bln rutin wo..masuk bulan ke 3 lamaa bgt turunnya.. ba dibilang stuck lah.. nah minggu kmrn pas mens ak libur wo..dan makan agak loss dikit. Yahn heran slama ga wo it bb ku malah bisa turun.. jadi mngkn ak terll forsir otot buat wo terus shg jd kurang waktu buat recovery..
Ini hanya perkiraanku aja..slain fakta bahwa smakin mendekato BB ideal mmg bakal makin sulit turun.. it alami aja coz badan juga punya sistem defence.jd sy rasa slama itungan bmr udah bnr dan makan udah defcal..inshaalloh bakal tetep turun juga. Semangat ya!😊💪
2020年 06月 19日 投稿者: arinarohmatika
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