|
поэкспериментировав над своим питанием, я четко поняла, что для меня работает:
• интервалы между приемами пищи минимум 5 часов, чтобы дать инсулину упасть
• отказываюсь от сахара, 1 - ая причина( не самая важная), чтобы печень быстро не превращал все в гликоген, 2-ая причина (очень важная), мне сложно остановиться, когда ем сладкое, из-за этого переедаю сильно😒
• умеренные тренировки, активность каждый день
• завтрак будет плотным, чем остальные приемы пищи
Все свои приемы пищи буду выкладывать вечером как коллаж. Ах да, калории я не считаю, т.к. уже выяснила, что они для меня не работают.
|