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30.06.2019
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 21日:
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1830 kcal
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脂質: 54.17g | たんぱく質: 58.00g | 炭水化物: 282.49g.
朝食: Şekersiz Çay, Meyveli Kek, Pizza. 昼食: Kuru Kayısı, Sütaş Günlük Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 夕食: Sarı Tatlı Mısır, Mevsim Salata, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). 軽食/その他: Tereyağı, Şekersiz Çay, Torku Kaşar Peyniri, Bazlama, Ev Yapımı Yoğurt, Çikolata, Dost Kakaolu Süt (200ml). もっと...
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2276 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 40 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, ハイキング - 1 時間, 休憩 - 13 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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