VikAnisの日記, 2020年 03月 18日

1800 кал много для похудения. 1500-1600 самое оно. 

Vika-Ideal, "самое оно" для какого веса, возраста, активности, соотношения жира/мышц? Вы уточняйте, пожалуйста  

👍 

Голодать нельзя даже интервально! Сколько уже говорят об этом, все равно кто-то голодает... организм обратно вернётся больше, чем скинул. 

Я сейчас голодаю по бразильской системе: встал в 6 и до 10 голодаю. Ем и потом до 14 голодаю. Потом до 18 голодаю после обеда и вечером еще между 2 приемами голодаю и перед сном😂Калорийность 1800-1900 , БЖУ что то около 40/25/35. Замечательное самочувствие и похудение. Силовые не снижаются) 

lenasolodov, вес вернется, если соблюдать слишком сильный дефицит, а потом срываться и жрать на огромное кол-во калорий долгое время. А ИГ ничем не вредит при адекватном дефиците. Или Вы во время сна тоже 2 раза просыпаетесь и едите, чтобы организм не "голодал"? 

Если вес стоит, увеличьте интервал до 18 часов голода МИНИМУМ. (Т.е. 18/6) Добавьте хотя бы пешие прогулки или бытовую активность (уборка). А вообще не понимаю, как на углеводном питании люди соблюдают ИГ, это проще происходит на кето, когда нет голода совсем. 

Lenasolodov, тут контроль схемы приема пищи чем сложнее, тем лучше, это же приятное ощущение участия в собственном здоровье, ваще не до критического мышления! ) Так что оставьте бедолаг в покое, пусть интервальничуют, мерят кетоны, едят по будильнику 

lenasolodov,не путайте голодание и ИГ. по. втором свою норму всё равно съедаешь. и ничего не возвращается. но работает только в условиях дефицита 

Никаких преимуществ на ИГ нет, сама почти год сидела...у меня было и до 17-00 и наоборот только с 16-00.... Хня полная в плане похудения конечно же...что и требовалось доказать...Эти временные заморочки тоже по своей сути ограничения ...ток временные, это всё потом так надоедает ...ведь прикольно есть когда хочешь, а не когда Надо.☝️Но я соскочила после того как голодные дни включила, у меня организм гормональным сбоем отреагировал, и тогда я завязала со всеми экспериментами...сейчас даже разгрузочные дни не устраиваю....кормлю свой многострадальный измученный организм всегда и в любое время, подсчитываю конечно, но без фанатизма. Хочу есть больше, значит Буду...)))  

а я сижу на ИГ вторую неделю и у меня ушло 3 кг . Считаю , что это лучшее , что вообще могли придумать. Совмещая с ПП и тренеровками вообще супер 💪🏻 

ksy1978, приемущества есть. Это удобно 

1800-1900??????? Я ем максимум 900 и то считаю это очень много 

Результат будет от дефицита калорий. Возможно, у вас дефицит, и тогда спокойно ждите. Вес падает нелинейно и непредсказуемо. А ИГ - это просто способ комфортного распределения приемов пищи. Кому-то легче ИГ, кому-то 3, 4, и т.д. приемов пищи в день. Я, к примеру, с утра ничего не могу запихнуть в себя. Ну так я себя и не мучаю. Выходит интервальное голодание с едой вечером и на ночь. 

Я на иг 2 месяца+ кето питание. Очень подходит к моему распорядку дня. Ни каких заморочек с готовкой и с тем что можно, а что нельзя т.к. можно только белок и жир, а это только мясо. Здесь пишут, что иг-это питание по будильнику, я не согласна. первый прием пищи в 14:00 потом в 17-18:00 в унисон с коллегами, которые про иг ни чего не знают. и нет большой принципиальности будет это на час раньше или позже. А самый большой плюс в том, что реально нет чувства голода, как это было на пп.  

в начале реально вес быстро уходит. за первый месяц 4 кг- оказалась что ушла вода т.к. углеводов минимум, воду удерживать некому. во второй месяц уже медленнее.  

Nastya_buss, вы в курсе, что питание меньше, чем на 1200 ккал - это путь в никуда? Организм будет запасать жиры из каждой крупицы пищи, постепенно "отключая" все функции, кроме питания мозга и сердца. Это отсутствие месячных, выпадение волос, проблемы с кожей и много других "приятных" вещей. Почитайте хоть в Интнернете о здоровом минимуме калорий 

Это всего лишь режим. Я не люблю рано завтракать и поздно ужинать, поэтому мне удобно питаться по режиму 16/8. Но дефицит калорий все равно нужен))) 

У меня последний прием пищи в 16 часов (17 день), постараюсь удержаться до окончания поста. Плюсы - ем все, что хочется, без ограничений. Дискомфорта нет, но предпочтения изменились - порции стали меньше, конфеты кажутся слишком сладкими, поэтому заменила их белевской пастилой и медом, минус 3 кг. 

Если кто-то захочет повторить, предупрежу на всякий случай, что отношусь к голоданию внимательно и в любой момент могу обратиться к своему семейному терапевту. У всех состояние здоровья разное, с предрасположенностью к диабету, мне было плохо после первого интервала, когда приняла пищу. Давление и ЧСС зашкаливали. Сейчас все проходит хорошо))