Решила попробовать интервальное голодание. Последний прием пищи в 17:00, следующий в 9:00. Кушаю все, но стараюсь укладываться в 1800-1900 ккал. Спортом пока не занимаюсь (недавно была небольшая операция). Питаюсь так с начала марта. Конечно бывают и огрехи, особенно в праздники. Пока никаких сдвигов. Кто знаком с этой темой - поделитесь своим мнением. Какие плюсы/минусы, каких успехов удалось достичь?
|
81.4 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 16.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 18日:
|
1654 kcal
|
脂質: 64.84g | たんぱく質: 115.00g | 炭水化物: 154.48g.
朝食: Сгущенка, Сливочное Масло, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Восход Хлеб "Льняной". 昼食: Сахар, Яйцо, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог 5%, Куриная Грудка Отварная, Чечевица Вареная. 軽食/その他: Красная Цена Сушки Малютка, Банан. もっと...
|
体重に変化ありません
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
1800 кал много для похудения. 1500-1600 самое оно.
2020年 03月 18日 投稿者: vika-ideal
|
Vika-Ideal, "самое оно" для какого веса, возраста, активности, соотношения жира/мышц? Вы уточняйте, пожалуйста
2020年 03月 18日 投稿者: ReyEreya
|
2020年 03月 18日 投稿者: demina.nastya
|
Голодать нельзя даже интервально! Сколько уже говорят об этом, все равно кто-то голодает... организм обратно вернётся больше, чем скинул.
2020年 03月 18日 投稿者: lenasolodov
|
Я сейчас голодаю по бразильской системе: встал в 6 и до 10 голодаю. Ем и потом до 14 голодаю. Потом до 18 голодаю после обеда и вечером еще между 2 приемами голодаю и перед сном😂Калорийность 1800-1900 , БЖУ что то около 40/25/35. Замечательное самочувствие и похудение. Силовые не снижаются)
2020年 03月 18日 投稿者: Alexey.darkendar
|
lenasolodov, вес вернется, если соблюдать слишком сильный дефицит, а потом срываться и жрать на огромное кол-во калорий долгое время. А ИГ ничем не вредит при адекватном дефиците. Или Вы во время сна тоже 2 раза просыпаетесь и едите, чтобы организм не "голодал"?
2020年 03月 18日 投稿者: ReyEreya
|
Если вес стоит, увеличьте интервал до 18 часов голода МИНИМУМ. (Т.е. 18/6) Добавьте хотя бы пешие прогулки или бытовую активность (уборка). А вообще не понимаю, как на углеводном питании люди соблюдают ИГ, это проще происходит на кето, когда нет голода совсем.
2020年 03月 18日 投稿者: @Pure_water
|
Lenasolodov, тут контроль схемы приема пищи чем сложнее, тем лучше, это же приятное ощущение участия в собственном здоровье, ваще не до критического мышления! ) Так что оставьте бедолаг в покое, пусть интервальничуют, мерят кетоны, едят по будильнику
2020年 03月 18日 投稿者: Алия.М
|
lenasolodov,не путайте голодание и ИГ. по. втором свою норму всё равно съедаешь. и ничего не возвращается. но работает только в условиях дефицита
2020年 03月 18日 投稿者: Malefisenta_666_
|
Никаких преимуществ на ИГ нет, сама почти год сидела...у меня было и до 17-00 и наоборот только с 16-00.... Хня полная в плане похудения конечно же...что и требовалось доказать...Эти временные заморочки тоже по своей сути ограничения ...ток временные, это всё потом так надоедает ...ведь прикольно есть когда хочешь, а не когда Надо.☝️Но я соскочила после того как голодные дни включила, у меня организм гормональным сбоем отреагировал, и тогда я завязала со всеми экспериментами...сейчас даже разгрузочные дни не устраиваю....кормлю свой многострадальный измученный организм всегда и в любое время, подсчитываю конечно, но без фанатизма. Хочу есть больше, значит Буду...)))
2020年 03月 18日 投稿者: ksy1978
|
а я сижу на ИГ вторую неделю и у меня ушло 3 кг . Считаю , что это лучшее , что вообще могли придумать. Совмещая с ПП и тренеровками вообще супер 💪🏻
2020年 03月 18日 投稿者: msktayo
|
ksy1978, приемущества есть. Это удобно
2020年 03月 18日 投稿者: Malefisenta_666_
|
1800-1900??????? Я ем максимум 900 и то считаю это очень много
2020年 03月 18日 投稿者: Nastya_buss
|
Результат будет от дефицита калорий. Возможно, у вас дефицит, и тогда спокойно ждите. Вес падает нелинейно и непредсказуемо. А ИГ - это просто способ комфортного распределения приемов пищи. Кому-то легче ИГ, кому-то 3, 4, и т.д. приемов пищи в день. Я, к примеру, с утра ничего не могу запихнуть в себя. Ну так я себя и не мучаю. Выходит интервальное голодание с едой вечером и на ночь.
2020年 03月 18日 投稿者: suro4ka
|
Я на иг 2 месяца+ кето питание. Очень подходит к моему распорядку дня. Ни каких заморочек с готовкой и с тем что можно, а что нельзя т.к. можно только белок и жир, а это только мясо. Здесь пишут, что иг-это питание по будильнику, я не согласна. первый прием пищи в 14:00 потом в 17-18:00 в унисон с коллегами, которые про иг ни чего не знают. и нет большой принципиальности будет это на час раньше или позже. А самый большой плюс в том, что реально нет чувства голода, как это было на пп.
2020年 03月 18日 投稿者: lovenikbol
|
в начале реально вес быстро уходит. за первый месяц 4 кг- оказалась что ушла вода т.к. углеводов минимум, воду удерживать некому. во второй месяц уже медленнее.
2020年 03月 18日 投稿者: lovenikbol
|
Nastya_buss, вы в курсе, что питание меньше, чем на 1200 ккал - это путь в никуда?
Организм будет запасать жиры из каждой крупицы пищи, постепенно "отключая" все функции, кроме питания мозга и сердца. Это отсутствие месячных, выпадение волос, проблемы с кожей и много других "приятных" вещей.
Почитайте хоть в Интнернете о здоровом минимуме калорий
2020年 03月 18日 投稿者: o.niklashkova
|
Это всего лишь режим. Я не люблю рано завтракать и поздно ужинать, поэтому мне удобно питаться по режиму 16/8. Но дефицит калорий все равно нужен)))
2020年 03月 18日 投稿者: natasa62
|
У меня последний прием пищи в 16 часов (17 день), постараюсь удержаться до окончания поста. Плюсы - ем все, что хочется, без ограничений. Дискомфорта нет, но предпочтения изменились - порции стали меньше, конфеты кажутся слишком сладкими, поэтому заменила их белевской пастилой и медом, минус 3 кг.
2020年 03月 18日 投稿者: Аленка***
|
Если кто-то захочет повторить, предупрежу на всякий случай, что отношусь к голоданию внимательно и в любой момент могу обратиться к своему семейному терапевту. У всех состояние здоровья разное, с предрасположенностью к диабету, мне было плохо после первого интервала, когда приняла пищу. Давление и ЧСС зашкаливали. Сейчас все проходит хорошо))
2020年 03月 18日 投稿者: Аленка***
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|