|
Los macros de una semana mía de cuando keto y ayuno intermitente eran la vida para mí. Jajaja, de dónde saqué tanta fuerza de voluntad al principio?! Ni parecido a cómo como hoy en día
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 17日:
|
1485 kcal
|
脂質: 28.98g | たんぱく質: 155.67g | 炭水化物: 151.42g.
朝食: ENA True Made Whey Protein, Fargo Pan Blanco Rodajas Finas, Paladini Lomo de Cerdo Cocido, Leche Descremada, Clara de Huevo, Café Instantáneo . 昼食: Salmón Rosado, Bimbo Rapiditas Clásicas, Pickles, Peceto, Naranjas, Lechuga, Tomates. 夕食: Zapallo Hervido, Zanahoria, Manzana, Naranjas, Lomo de Cerdo . 軽食/その他: ENA True Made Whey Protein, ENA Creatina Monohidrato, Maíz Pisingallo, Leche Descremada, Frutillas. もっと...
|
|
 コメント
Bien... lograste bajar de peso?
2020年 03月 17日 投稿者: luliiperez
|
Sí, sí. Bajé casi 30 kg cetogénicamente
2020年 03月 17日 投稿者: franvelert
|
Hola..podrías por favor ayudarme con algunos consejos?
2020年 08月 30日 投稿者: _S_o_l_e_
|
Sí, sole. Nos tenemos para ayudarnos. Veo que llevas más de 10 kg abajo. Qué necesitas?? Estás teniendo problemas con algo?
2020年 08月 30日 投稿者: franvelert
|
Hola,muchas gracias. De verdad que me ayudarias mucho. Hace 2 meses comence con esta alimentación pero no me queda muy claro cuantas calorías consumir. Quisiera seguir bajando de peso ya que tengo obesidad.
2020年 08月 30日 投稿者: _S_o_l_e_
|
Bueno, sole! Sí, es difícil saber el número exacto, y sobre todo medir y cargar la comida en la app; porque estoy seguro que todos la medimos y cargamos a nuestro modo. Lo que te puedo sugerir es que partás de la cantidad que dice la app y te peses dos o tres veces a la semana, durante dos semanas. Al terminar la segunda semana, con esos 6 registros de peso, sacás un promedio por semana y ves el resultado. Si te mantenés, esas son entonces tus calorías de mantenimiento; la semana siguiente consumís 100kcal menos por día. Si aumentas de peso, entonces consumís 200 kcal menos por día en la semana siguiente. Sigo en otro comentario...
2020年 08月 30日 投稿者: franvelert
|
Si bajás entre 800gr y 1kg (aproximadamente el 1% de tu peso), sería ideal y lo más sano para no perder masa muscular, entonces mantenés ese consumo calórico. Si bajás más que eso, estarías bajando corriendo el riesgo de perder masa muscular, pero muchas veces se recomienda para personas obesas, hasta que entran a un peso sano. Igual, no bajes más que el 2% o el 2,5% de tu peso. Es todo termodinámica, cuántas calorías gastas y cuántas ingerís. Suena duro, pero no hay vuelta que darle. La app casi siempre estima mal las calorías de uno, así que lo mejor que podemos hacer es conocernos a nosotros mismos
2020年 08月 30日 投稿者: franvelert
|
Muchas gracias por el consejo voy a seguirlo y ojala pueda seguir bajando de peso. Gracias de todo corazón.
2020年 08月 30日 投稿者: _S_o_l_e_
|
Seguro que vas a poder! De nada, yo también lo hago de todo corazón. Hay momentos más difíciles que otros y está bueno que hablemos
2020年 08月 30日 投稿者: franvelert
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|