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Ga selalu timbangan yg jd patokan, coba juga liat ukuran pinggang n body fat'y. alhamdulilah pinggang turun 4 cm & body fat turun 3% :D
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 15日:
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1840 kcal
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脂質: 50.41g | たんぱく質: 130.44g | 炭水化物: 206.86g.
朝食: Sinti Bumbu Pecel, Potatoes (Flesh, Without Salt, Boiled), Indonesian Lontong Rice Cake, Egg White. 昼食: Extra Lean Ground Beef, Chicken Leg, Chicken Vegetable Soup (with Equal Volume Water, Canned), Stewed Chicken Breast (Skin Not Eaten), Kapal Api Special Mix, Indonesian Fish Cake Soup. 夕食: ABC Saus Sambal , Indonesian Fish Cake Soup, Chicken Breast. 軽食/その他: Kapal Api Special Mix, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). もっと...
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2545 kcal
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運動:
家事 - 2 時間, 踏み台昇降 - 30 分, ライドバイク - 2 時間, 休憩 - 11 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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