Карина Лигорскаяの日記, 2020年 03月 7日

Кариночка, уберите полностью сахара, и вообще всю муку!!!! это в первую очередь.... ешьте больше клетчатки (овощи) и белка! Пейте воду!  

Смеси овощные, капуста белокачаная( много клетчатки 👍) отварное мясо курицы, вместо майонеза и сметаны употребляйте йогурт греческий и все будет ок 😉 

спасибо 💞 

буду стараться 

На мой взгляд, когда тебя несет сожрать всё, а это явно следует из существенного набора веса за короткий период, то переход чисто на овощи+отварное мясо вообще не вариант, продержишься так неделю, две, потом срыв. По себе знаю. Мне помогло только считать калл, укладываясь +/- в норму. При этом позволяю себе и вкусняшки, но в гораздо меньшем количестве, т.к., например, одна шоколадная конфета Аленка около 85Ккалл, во рту почти не почувствовал, а к норме по калл приблизился. Заставляет задуматься...  

Ещё как вариант, когда перебрал жиров, можно проглотить таблеточку Фигурин.  

А если добавить тренировки, то ваще класс. У меня дома стоит эллипсоид, после занятий на нем в течение мин 40 мне не хочется есть и вес норм идёт вниз, а после тренажёрки - наоборот просыпается аппетит, мышцы укрепляются, вес стоит.  

Все получится, все в нашей голове. Нужно договорится с собой. Что для вас важнее , съесть кусочек торта, и остаться голодной. Или съесть много пп и спокойно смотреть на холодильник. Я перестала смотреть на других, у каждого свой подход. Я не ем на ужин молочку, она задерживает жидкость, обязательно будет плюс на весах. Перестала есть на завтрак омлет, мне он не помогал. Мой рацион последний месяц очень скудный, утром овсяноблин с начинкой или каша с начинкой. Обед обязательно крупа,мясо, салат. Ужин мясо+ салат. И не в коем случае не откраивать рот как минимум 2,5 часа между основной едой и перекусами. Ещё последний месяц пьёт льняное масло на тощак. Я 11 кг потеряла за год. Последние 2,5 кг за месяц. Вес уходит как ему вздумается. Найдите свой рацион, и все будет ок.