|
Мои 53 кг🤞
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 4日:
|
1801 kcal
|
脂質: 73.39g | たんぱく質: 114.97g | 炭水化物: 176.05g.
朝食: Грецкие Орехи, O'Zera Горький Шоколад 97.7% Carenero Superior, Урбеч Урбеч из Ядер Абрикоса и Горького Миндаля, Кедровые Орехи, Тыквенные Семечки, Геркулес Овсяные Хлопья, Избенка Кефир 1%, California Gold Nutrition Омега-3, Ого Отруби Пшеничные, Asahi Коллаген Asahi Perfect Asta Collagen Power. 昼食: Кабачки Тушеные, Куриное Филе, Банан, Красное Яблоко, Болгарский Перец. 夕食: ВкусВилл Сыр Гауда, ВкусВилл Сыр Гауда, Яблочное Варенье, Творожная Запеканка, Куриное Филе, Помидоры, Болгарский Перец, Ого Отруби Пшеничные, Тыквенные Семечки, Кедровые Орехи, Оливковое Масло (Первого Отжима), Квашеная Капуста, California Gold Nutrition Dark Chocolate Whey Protein Isolate. 軽食/その他: Орехи Кешью, Миндаль, ВкусВилл Мусс Творожный Двухслойный Шоколадный с Малиной, Урбеч Урбеч из Ядер Фисташки, ВкусВилл Хлопья из Зелёной Гречки Цельнозерновые. もっと...
|
|
133件のうち1-20件を表示
 コメント
2020年 03月 3日 投稿者: alenkach65
|
2020年 03月 3日 投稿者: Анчоус12
|
2020年 03月 3日 投稿者: storyowner
|
Класс такая вся в тонусе супер☺️☺️👍
2020年 03月 3日 投稿者: sinkha177
|
Анчоус12, Аня, размер тот же 42ой (84см). Форма, да, поменялась - я малую и средние прилично наприседала и навыпадала. Визуально унылость и плоскость получше смотрится, да😁. Радуюсь.
2020年 03月 3日 投稿者: storyowner
|
Sinkha177, спасибо, Аня. 🤗
2020年 03月 3日 投稿者: storyowner
|
storyowner ну видишь..я обленилась..ничего не хочу фоткать ...ни попу ни все остальное ,сливаюсь,попа тоже сливается)))
2020年 03月 3日 投稿者: Анчоус12
|
Супер,расскажите пожалуйста как тренируетесь?
|
Анчоус12, я пока наливаюсь🤣. Лени бой🙌
2020年 03月 3日 投稿者: storyowner
|
Уиии, как всегда - королева комплектов)))) ничего лишнего, Сашка, это классно и стратегически кругло!))
|
storyowner правильно)))тебе нужно)
2020年 03月 3日 投稿者: Анчоус12
|
2020年 03月 3日 投稿者: 'Natalia
|
Саша, красивая фигурка. Мне нравицца
|
aas, я каждый день тренеруюсь дома по чуть-чуть, у меня объемный тренинг с относительно небольшими весами и собственным весом. Штанга, гантели, турник, брусья, резиновые эспандеры. Три тренировки в неделю на низ по часу (целевые мыщцы - ягодичные и бицепс бедра) и три тренировки на верх по 40 мин (отдельная треня на руки, отдельная на спину и отдельная на грудные). В день отдыха 25 мин упражнения на пресс. Плюс зарядка каждое утро - 5 мин суставная гимнастика и 10-15 мин сетом подтягивания/отжимания - приседания без веса - упражнения на пресс (три подхода без отдыха). Кардио временно исключено полностью.
2020年 03月 3日 投稿者: storyowner
|
Gwirr, ага, ты же понимаешь, я просто бельём хвастаюсь🤫😂😂
2020年 03月 3日 投稿者: storyowner
|
2020年 03月 3日 投稿者: storyowner
|
Convict Conditioning, спасибо, мне тоже наконец-то нравится. Прям вот даже перестала к себе придираться. 😉
2020年 03月 3日 投稿者: storyowner
|
2020年 03月 4日 投稿者: Щасть.е
|
2020年 03月 4日 投稿者: LudaShe
|
2020年 03月 4日 投稿者: storyowner
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|