Je me suis mise à la course à pied depuis la semaine dernière, j ai pour objectif de pouvoir réussir à courir 30 min... Pour l instant je court 2 minutes et je marche rapide 2 minutes pendant 3 minutes...je vais augmenter au fur à mesure que mon cœur accepte 😅
Et je suis fière d avoir commencé
Courage à toi
2020年 03月 2日 投稿者: pitchounette50
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Je me suis mise à la course à pied depuis la semaine dernière, j ai pour objectif de pouvoir réussir à courir 30 min... Pour l instant je court 2 minutes et je marche rapide 2 minutes pendant 3 minutes...je vais augmenter au fur à mesure que mon cœur accepte 😅
Et je suis fière d avoir commencé
Courage à toi
2020年 03月 2日 投稿者: pitchounette50
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2020年 03月 2日 投稿者: liliberly
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Marche vitesse 6km... inclinaison entre 12 et 15% ... j’atteins les 500 cal en 42/45mn quand je suis en salle avec un tapis prof ... chez moi c’est 240cal pour 1h c’est moins efficace
2020年 03月 2日 投稿者: Sosohappy!
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L’important est d’avoir repris, peu importe la durée. On ne peut pas passer de rien à tout en un instant (et de toute manière ce n’est pas conseillé si on veut eviter les blessures ;) ). Donc bravo à toi ! Pour ma part niveau « sport » c’est essentiellement de la marche à pied (entre 70 et 110km par semaine selon les periodes) et des exercices en poids du corps chez moi entrecoupé de gainage (10/20min par jour selon les jours).
2020年 03月 2日 投稿者: Clem-Marmotte
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2020年 03月 5日 投稿者: monkitita
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