2013年 05月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.2 kg
これまでの減量分: 6.3 kg.
残り: 6.2 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 05月 21日:
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1577 kcal
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脂質: 46.16g | たんぱく質: 78.13g | 炭水化物: 213.88g.
朝食: Quatá Queijo de Coalho, Herbalife Chá Verde, Alface, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Gomes da Costa Patê de Atum com Azeitonas, Pão Integral. 昼食: Itambé Leite em Pó Desnatado, Batatas Fritas, Tomates, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Verde, Cuscuz (Cozido), Bode Frito, Italac Leite Condensado, Alface. 夕食: Guaraton Guaraton, Pão Francês Integral, Perdigão Mortadela de Frango, Quatá Queijo de Coalho. 軽食/その他: Ritter Barra de Cereal Avelã e Castanha com Cobertura Sabor Chocolate, Pão de Queijo, Pão de Queijo. もっと...
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2934 kcal
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運動:
家事 - 30 分, サッカー - 20 分, デスクワーク - 5 時間, 運転 - 20 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 50 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 10 時間. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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