Bodygoal bgt bgt bgt, harus pajang dikamar gede2 biar semangat lagi hhhh
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 21日:
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1866 kcal
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脂質: 65.60g | たんぱく質: 109.48g | 炭水化物: 211.86g.
朝食: Tropicana Slim Sweetener Classic, Soy Milk, Dried Chia Seeds, HiLo Active Chocolate, Quaker Instant Oatmeal. 昼食: Quaker Instant Oatmeal, Apple, Canola Vegetable Oil, Saori Saus Tiram, Cooked Chinese Cabbage, Pork, Chicken Breast, Soft Silken Tofu, Steamed or Boiled Shrimp, Nasi Putih. 軽食/その他: Brownies, Ice Cream, Siantar Top Go! Potato. もっと...
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77件のうち1-20件を表示
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2020年 02月 20日 投稿者: Adhan_06
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Saran olahraga yang homeworkout dong kak. 😁
2020年 02月 20日 投稿者: Mega PH
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@mega squat, plank, lunge, glute bridge, push up, banyak kak sembari search aja di yutube home work out / strength training , semangat 😊
2020年 02月 21日 投稿者: fiviana ho
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pengeeeen punya pinggang kayak gitu dan kapan lenganku bisa kayak gitu?. semangat untuk diriku😊😁
2020年 02月 21日 投稿者: nirmawatiirma5
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cara ngecilin paha n lengan gimana sih kak?
2020年 02月 21日 投稿者: Narizakey
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aku liat jurnalnya ka fiviana perutnya bwgusss bgt progresnya. bener gak sih kalo mau perut gitu harus cleanfood 100%?
2020年 02月 21日 投稿者: yuklangsingg
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@nirmawati @nariza klo perut, lengan, paha cara kecilinnya cuma 1 kita harus turunin bodyfat karena kita gak bs milih lemak mana, lengan ato paha dlu yg mau kita hilangin jadi mau gak mau seluruh lemak di tubuh kita harus diturunin dlu, klo aku di paha lebih bandel lemaknya, klo gerakan angkat beban lebih ke mengencangkan krn diisi dengan otot jd lengan ato paha kita gk gelambiran. Semangat 😊
2020年 02月 21日 投稿者: fiviana ho
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@yuklangsing perut skrg lumayan sih kak dlu parah bgt gelambiran gak jelas, gak clean 100persen sih tersiksa aku klo 100persen clean hahaha, intinya ttp kalori defisit, trus sisanya tggl dilatih aja otot perutnya, juga jgn stress, ato over training nti lemaknya numpuk di perut, tp perutku jg msh buncit kok hahaha perut bawah apalagi.
2020年 02月 21日 投稿者: fiviana ho
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klw ga nge gym mana mungkin bisa kayak gtu 😭😭
2020年 02月 21日 投稿者: SecretWomen
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@secret iya bnr hrs nge gym br bs bntuk gtu, butuh dedikasi lebih lagi
2020年 02月 21日 投稿者: fiviana ho
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Masih lum bisa dahbke wwbsite nya juga ...dmn nyaa .??? Buat gbti fhoto profill
2020年 02月 21日 投稿者: Adhan_06
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Makasih kak, tapi aku bener2 hopeless bgt perut kaya masih hamil 4bulan😭
2020年 02月 21日 投稿者: yuklangsingg
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@yuklangsing tggi badan brp kak? Perut aja yg gede? Paha sm lengan udh pas?
2020年 02月 21日 投稿者: fiviana ho
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@adhan, masuk ke website aja kak, klo susah buka di laptop aja biar enak liatnya gede.
2020年 02月 21日 投稿者: fiviana ho
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Aku lagi berusaha turunin bb dulu sih kak, baru nanti paha soalnya gede banget, lagi nyoba workout tiap hari di rumah semoga bisa turun bb nya, makasih sharingnya kak 😊
2020年 02月 21日 投稿者: Narizakey
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,yaa dah cuma ga ada sett buat ganti Profil..bikin gruf FS JA d qa or Telle..yar seru sharing² ilmu
2020年 02月 21日 投稿者: Adhan_06
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Paha betis udh lumayan oke kak, Legan juga udh keliatan kebentuk ototnya.
Tinggi aku pendek 153 beratnya 57 tp bagian perut masih kaya waktu hamil 4bukan😭
2020年 02月 21日 投稿者: yuklangsingg
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@nariza sama sama kak semangat @adhan yg mw join grop wa, tinggalin nomor wa aja, saya ad join 1 grop wa juga komunitas fatsecret nti saya minta admin masukin kk @yuklangsing jatuhnya jadi skinny fat kak, makannya gmn defisit kalori brp? Nih di grop ad 1 org kyk kakak, dia skrg makan di 1700 sehari, olahraganya digalakin (beban ya), dia tb 155cm, bb 56kg, dia blg perutnya termsk buncit (maaf) skrg udh mendingan katanya, jd udh boleh tuh kak makan di TDEE tp clean food 80persen ya, olahraga coba angkat beban ya, kl nge gym lbh bagus bisa progresive overload, biar ototnya pd jdi.
2020年 02月 21日 投稿者: fiviana ho
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2020年 02月 21日 投稿者: friskafrilisia
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2020年 02月 21日 投稿者: Adhan_06
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