fiviana hoの日記, 2020年 02月 21日

perfecto..... 

Saran olahraga yang homeworkout dong kak. 😁 

@mega squat, plank, lunge, glute bridge, push up, banyak kak sembari search aja di yutube home work out / strength training , semangat 😊 

pengeeeen punya pinggang kayak gitu dan kapan lenganku bisa kayak gitu?. semangat untuk diriku😊😁 

cara ngecilin paha n lengan gimana sih kak?  

aku liat jurnalnya ka fiviana perutnya bwgusss bgt progresnya. bener gak sih kalo mau perut gitu harus cleanfood 100%? 

@nirmawati @nariza klo perut, lengan, paha cara kecilinnya cuma 1 kita harus turunin bodyfat karena kita gak bs milih lemak mana, lengan ato paha dlu yg mau kita hilangin jadi mau gak mau seluruh lemak di tubuh kita harus diturunin dlu, klo aku di paha lebih bandel lemaknya, klo gerakan angkat beban lebih ke mengencangkan krn diisi dengan otot jd lengan ato paha kita gk gelambiran. Semangat 😊  

@yuklangsing perut skrg lumayan sih kak dlu parah bgt gelambiran gak jelas, gak clean 100persen sih tersiksa aku klo 100persen clean hahaha, intinya ttp kalori defisit, trus sisanya tggl dilatih aja otot perutnya, juga jgn stress, ato over training nti lemaknya numpuk di perut, tp perutku jg msh buncit kok hahaha perut bawah apalagi.  

klw ga nge gym mana mungkin bisa kayak gtu 😭😭 

@secret iya bnr hrs nge gym br bs bntuk gtu, butuh dedikasi lebih lagi  

Masih lum bisa dahbke wwbsite nya juga ...dmn nyaa .??? Buat gbti fhoto profill 

Makasih kak, tapi aku bener2 hopeless bgt perut kaya masih hamil 4bulan😭 

@yuklangsing tggi badan brp kak? Perut aja yg gede? Paha sm lengan udh pas?  

@adhan, masuk ke website aja kak, klo susah buka di laptop aja biar enak liatnya gede.  

Aku lagi berusaha turunin bb dulu sih kak, baru nanti paha soalnya gede banget, lagi nyoba workout tiap hari di rumah semoga bisa turun bb nya, makasih sharingnya kak 😊 

,yaa dah cuma ga ada sett buat ganti Profil..bikin gruf FS JA d qa or Telle..yar seru sharing² ilmu 

Paha betis udh lumayan oke kak, Legan juga udh keliatan kebentuk ototnya. Tinggi aku pendek 153 beratnya 57 tp bagian perut masih kaya waktu hamil 4bukan😭 

@nariza sama sama kak semangat @adhan yg mw join grop wa, tinggalin nomor wa aja, saya ad join 1 grop wa juga komunitas fatsecret nti saya minta admin masukin kk @yuklangsing jatuhnya jadi skinny fat kak, makannya gmn defisit kalori brp? Nih di grop ad 1 org kyk kakak, dia skrg makan di 1700 sehari, olahraganya digalakin (beban ya), dia tb 155cm, bb 56kg, dia blg perutnya termsk buncit (maaf) skrg udh mendingan katanya, jd udh boleh tuh kak makan di TDEE tp clean food 80persen ya, olahraga coba angkat beban ya, kl nge gym lbh bagus bisa progresive overload, biar ototnya pd jdi.  

Ini siapa ka?😀 

0812-8525-3541