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Die 300g sind bestimmt der üble Muskelkater von gestern 🤪 Musste gestern um die starken Männer rum trainieren, welche alle Power Racks und meine geliebte Langhanteln in Beschlag genommen hatten. Hab dann mit Kurzhanteln und Kettlebells improvisiert - Ergebnis: Hatte schon lange nicht mehr so einen Muskelkater im Hintern 🙈😄
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63.3 kg
これまでの減量分: 8.7 kg.
残り: 3.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 19日:
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1762 kcal
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脂質: 56.94g | たんぱく質: 125.19g | 炭水化物: 191.87g.
朝食: Heidelbeeren, Clementinen, Milbona Joghurt 0,1%, Ja! Kernige Haferflocken, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Sojaflocken, Blutorange. 昼食: Bio Sonne Bio-Tofu, Kiwi, Fenchel, Spitzpaprika, Clementinen, Walnussöl, Hengstenberg Feiner Walnussessig, DM Bio Kokosblüten Sirup. 夕食: REWE Bio Paranüsse, Sonnenblumenöl, Berida King Prawns Garnelen, Kühne Himbeeressig, Leinöl, Äpfel, Gurke (mit Schale), Kirschtomaten, Mei Tai Asia Salat. 軽食/その他: DM Bio Sojaflocken, Lindt Excellence 99% Cacao, PowerBar Proteinplus Chocolate Espresso (35g), DM Bio Mandel Drink, All Stars HY-pro 85 Schoko, Belbake Backkakao, Banane. もっと...
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2325 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 35 分, クロストレーナー - 13 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, デスクワーク - 7 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 7 時間 27 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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