2020年 02月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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90.5 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 10.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 18日:
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1630 kcal
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脂質: 63.18g | たんぱく質: 109.38g | 炭水化物: 165.52g.
朝食: Maydanoz, Nane, Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Nimet Kepekli Ekmek, Yeşil Zeytin, Tulum Peyniri. 昼食: Nut Master Fıstık Ezmesi , Nescafe Gold, Zeytinyağı, Birşah Yarım Yağlı Süt, Kakao Tozu (Şekersiz), Yumurta, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 夕食: Limon Suyu, Nimet Kepekli Ekmek, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Köri Soslu Tavuk. 軽食/その他: Beypazarı Sade Maden Suyu, Havuç, Kuru Kayısı, Fındık. もっと...
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2431 kcal
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運動:
腹筋 - 3 分, クロストレーナー - 5 分, 自転車（速い） - 時速24km - 1 分, Koşu bandı 6-10 hız (10 dakika) - 12 分, 休憩 - 15 時間 39 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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