Daniielliの日記, 2020年 02月 6日

É um caso de compulsão alimentar de fato ou apenas comer mais ou algo que não deveria? Se realmente for compulsão você precisa buscar ajuda psicológica porque “dicas” não funcionam nesse caso, se for a segunda opção o que funciona pra mim é não restringir demais. Quando sinto vontade de comer algo que não deveria eu como bem pouco, por exemplo: um chocolate no lugar de uma barra inteira, um ou dois bombons no lugar de uma caixa... se eu me seguro quando sinto vontade acaba que a vontade aumenta até eu não conseguir me controlar e aí eu como excessivamente (não a ponto de passar mal, mas comer mais do que deveria) 

Bom, vc me deixou na dúvida agora rs. Mas eu ando comendo mais do que dívida, dps da minha gravidez tive transtorno de ansiedade, e engordei mto. Agora, eu consigo ir mto bem, comendo direitinho, quando do nada começo a comer desnecessáriamente. 

Faz biokinesis sim, eu estou fazendo alinhada a dieta e já não consigo comer muito e também a biokinesis ajuda pq exige q bebemos muita água... 

Olá. Apesar de eu usar o app para registrar meu cardápio, eu quase não uso a parte social da comunidade (olhar todos os resultados do pessoal me motiva muito 😍 mas acabo não comentando muito), mas vi seu relato e não pude deixar passar. Eu estou na luta contra o peso desde 2016. Sempre fui magra, metabolismo rápido, e de repente me apareceu um nódulo na tireóide, mais o stress de um doutorado e me vieram nada mais nada menos que 30 kg. Desde então fiz dieta low carb, restrição de calorias na dieta contendo carbos, aumentei a carga de exercício, mas TODA VEZ eu perdi até uns 10 kg e de repente me via desmotivada ou priorizando outras coisas e não só recuperava o peso perdido mas também vários outros. Em janeiro, decidi iniciar acompanhamento com uma nutricionista com treinamento na parte comportamental. Durante a conversa ela identificou que eu estava basicamente comendo o meu stress de maneira inconsciente. Ela me passou como primeira meta prestar atenção no que eu estava pensando/sentindo enquanto comia. Resultado: eu simplesmente estava jogando comida pra dentro enquanto ficava pensando em tudo o que precisava fazer, no que havia me irritado ao longo do dia, e ai sentia aquela sensação de precisar de uma recompensa e me recompensar com lanches, pizza, etc. Já na primeira semana, ao começar a prestar mais atenção nesses detalhes, comecei a me desligar do exterior e prestar atenção no sabor dos alimentos, texturas, etc. Isto me ajudou absurdamente, me sinto satisfeita após as refeições e, mesmo sem alterar praticamente nada na alimentação (apenas cortei os lanches com batata frita e refrigerante a noite) e nem aumentar a carga de exercícios, perdi 1.6 kg em 3 semanas. Claro que muitas pessoas perdem muito mais do que isso, e eu durante as dietas perdia mais também, mas a diferença de agora é o sentimento de que eu consigo levar isso no futuro de maneira mais natural. Estou compartilhando isso pois seu relato me lembrou muito do que havia acontecido comigo e talvez de alguma forma isto possa te ajudar. Fico na torcida que não só você mas todos aqui da comunidade tenham sucesso nessa batalha😍 

Compulsão alimentar decorre de muita ansiedade, eu tbm tenho e depois que fui a um psiquiatra eu melhorei muito! Vale a pena consultar esse especialista! 

Coma bastante, frutas e verduras, enche o prato de mato kkkk. Toma chá verde e faz suplementação de cromo se a compulsão for por doces. Trabalhe a mente, se afaste de blogs, canais, influenciers, pessoas que tem um objetivo diferente com o que você quer almejar.  

Eu sempre sofri de compulsão e estou tratando através de terapia presencial com terapeuta e também comecei a melhorar mesmo quando comecei a seguir a Carol Ferrera no instagram e comecei assistir seus vídeos e suas lives gratuitas. Como achei que melhorei muuitoo pretendo comprar o próximo curso dela. 

Eu também tenho compulsão alimentar, fui diagnosticada com TAG há uns 4 anos e faço tratamento psicológico desde então. Basicamente, quem tem compulsão, não se controla tão fácil mesmo (eu sei bem) e complica demais fazer r.a, dietas muito restritivas. Olha, cada um tem seu tempo, claro que olhando todo mundo aqui aumenta nosso interesse, mas você tem tmb o seu tempo. A minha dica é, coma o máximo saudável possível e deslize o mínimo, não precisa se torturar tanto pra alcançar algo. Paciência é a chave, você não engorda tudo em um mês, logo, não vai perder também. E as compras em casa, evita comprar besteiras e alimentos para te atentar, compra muita fruta e quando tiver fome, come elas. O cérebro manda mesmo no corpo, mas temos que ser firme com nós mesmo. Aumenta o nível de fibras na alimentação e água, eu não sinto mais tanta fome ou vontades como antes, ajuda muito. 😘😊 

Lo.o6 é sempre a noite que o desespero ataca.  

Menos10_ eu vou experimentar fazer isto daqui pra frente, mto obrigada pela ajuda! 

Obrigada gente! Vcs estão me ajudando mto. Vou tentar todas as dicas! 

se tiver oportunidade a terapia é o melhor remédio, eu enxergo a comida de forma bem diferente agora, e vc aprender a controlar as emoções melhor