Gümülcineliの日記, 2020年 02月 4日

Alper 2003 ne diyorsun? ☺ 10 kilo oldu! 

Tebrikler :D 

:)  

Teşekkür ederim Sercan ☺ 

Ölümsüzlüğü bulmak gibi bişey 😅 sırrını ne acaba 

:) Benim temelde 3 ay kadardır yaptığım bana gün içerisinde verilen 2200 kalorinin altında kalmaya çalışmak. 3'te ikisinde bunu başardım. 3'te birinde de günlerin bunu başaramadım aşağı yukarı. Her gün hedefi tutturmak için de özel gayret göstermedim ve göstermiyorum. Çoğunlukta kalorilerin altında kalmak hedefi yeterli oldu. 10 kilo verdim. Genelde yeni günün ilk saatlerinde de yiyorum! Varsa soru konuyla ilgili cevaplayayım. :)  

:) Benim temelde 3 ay kadardır yaptığım bana gün içerisinde verilen 2200 kalorinin altında kalmaya çalışmak. 3'te ikisinde bunu başardım. 3'te birinde de günlerin bunu başaramadım aşağı yukarı. Her gün hedefi tutturmak için de özel gayret göstermedim ve göstermiyorum. Çoğunlukta kalorilerin altında kalmak hedefi yeterli oldu. 10 kilo verdim. Genelde yeni günün ilk saatlerinde de yiyorum! Varsa soru konuyla ilgili cevaplayayım. :)  

:) Benim temelde 3 ay kadardır yaptığım bana gün içerisinde verilen 2200 kalorinin altında kalmaya çalışmak. 3'te ikisinde bunu başardım. 3'te birinde de günlerin bunu başaramadım aşağı yukarı. Her gün hedefi tutturmak için de özel gayret göstermedim ve göstermiyorum. Çoğunlukta kalorilerin altında kalmak hedefi yeterli oldu. 10 kilo verdim. Genelde yeni günün ilk saatlerinde de yiyorum! Varsa soru konuyla ilgili cevaplayayım. :)  

sadece verilen kalorinin altına düşerek mı verdiniz 

kilo verdin ama yağ mi su mu kas mi vs.analiz yaptırın sporsuz kg vermek tehlikeli sarkma olabilir 

Evet Orkun Gülşah. 96 gündür dikkat ediyorum. Bunun 68 günü 2200 kalorinin altında almışım. 28 günü ise 2200 kalori üstü beslenmişim. 96 günün içinde 4271 kalori, 4000 üstü başka bir gün, 3508, 3423, 3394, 3363,3197 kalorili günler de var! Ve 10 kilo verdim. 

Kadir sarkma derken neyi kastediyorsun? Protein, Karbonhidrat, Yağ oranlarına da dikkat etmeye çalışıyorum. Yağ oranları genelde normalin üstünde oldu. Yani bana verdiğinin. Bakılabiliyorsa bakabilirsin yediklerime.Sağlıklı besinler tüketiyorum genelde. Sorun olması için neden göremiyorum. Eskiden spor yapıyordum. Son 10 yıldır bıraktım. 

Yeni halimle yüzümü paylaşacağım burada yakında. Bu profil fotoğrafım 93 civarlarında olduğum zamandan! Facebook'ta Mehmet Gümülcineli profilimden merak edenler daha erkenden görebilirler.  

Sarkma derken deride sarkmadan bahsediyor galiba. Gerçekten gece yiyince kilo almıyor musunuz? Gece deli gibi acıkıp sabah tok uyanan bir insan olarak eğer gece yemek zararlı değilse ben de uygulamak istiyorum. Yıllardır kahvaltı yapmak benim için bir dert, hele sabahın erken saatlerinde bir yudumu bile midem almıyor. Gerçi lisede gece yediğim için kilo almıştım ama şuan kalori ihtiyacımı aşmazsam acaba kilo almaz mıyım ki...  

:) Zararlı mı konusunu bilmiyorum. Ben de genelde kahvaltı yapmıyorum ve ne dediğinizi anlayabiliyorum. Uyumadan önce veya 1-2 saat önce yedim genelde hep ve 10 kilo verdim. Bu kesin bilgi. Bana verilen kalorinin altında kalmaya özen gösterdim genelde. Bunu 3te 2 oranında başardım. 28 gün ciddi olarak aşarakta kalorileri beslendim. Sonuç 10 kilo verdim.  

Saati yook harcanandan az kalori alınırsa kilo verilir basit matematik 👌 

Öyle de denilebilir.