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Marmitinha de hoje pra não almoçar fora. Ontem preparei as marmitas da semana toda
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 02月 3日:
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1544 kcal
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脂質: 60.98g | たんぱく質: 67.74g | 炭水化物: 168.79g.
朝食: Hércules Queijo Minas Frescal, Mãe Terra Farelo de Aveia, Melitta Café sem Açúcar, Sabor da Terra Semente de Chia, Bolo de Milho, Mamão Papaia. 昼食: Frango Desfiado com Molho, Arroz Integral (Longo, Cozido), Alface, Gallo Azeitonas Verdes Fatiadas, Cenouras Cozidas, Fugini Ervilha, Tomates. 夕食: Tirol Queijo Mussarela (18g), Melitta Café sem Açúcar, Lider Leite Semidesnatado, Bolo de Milho, Bolo de Milho, Supino Supino Original Banana com Chocolate Branco. 軽食/その他: Mãe Terra Farelo de Aveia, Mamão Papaia, Hércules Queijo Minas Frescal, Tic Tac Tic Tac Menta, Tic Tac Tic Tac Menta, Melitta Café sem Açúcar , Bolo de Milho, Marilan Biscoito Lev Granola e Mel, Tic Tac Tic Tac Menta, Marilan Biscoito Lev Granola e Mel, Marilan Biscoito Lev Granola e Mel. もっと...
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2007 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 21 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 10 分, スクワット - 15 分, エアロビクス - 20 分, 休憩 - 16 時間 54 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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 コメント
oie, vi sobre as marmita EU nao muito boa na cozinha entao queria saber Como VC faz. VC as congela ou so na geladeira mesmo?
2020年 02月 4日 投稿者: Arieli lopes
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2020年 02月 4日 投稿者: greisy de bona
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Arieli eu deixo duas na geladeira e o restante eu congelo. Eu faço tudo no domingo, aí a de segunda e de terça eu deixo só na geladeira e as outras eu coloco no congelador. Na hora de descongelar eu só desço do congelador pra geladeira, pra ela não estragar na hora de descongelar. Ah e na hora de congelar eu deixo a marmita esfriar bem antes de tampar e por na geladeira. Porque senão o vapor quente vira água e deixa a comida aguada quando vc for comer.
2020年 02月 4日 投稿者: Jessica_apsantos21
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Obrigada super me ajudou , boa sorte Deus abencoe sempre 🙏😘
2020年 02月 4日 投稿者: Arieli lopes
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