|
Almam gereken kalori 1300 ben haftada iki gün if diyeti yapıp 500 kalori alıyorum geri kalan günlerde 1200 kalori alıyorum yinede kilo veremiyorum 🤦♀️😤sizce sebebi ne olabilir?
|
53 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 31日:
|
1012 kcal
|
脂質: 42.41g | たんぱく質: 41.66g | 炭水化物: 123.07g.
朝食: Tahin Pekmez, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Ceviz, Emin Kuzu Kuşbaşı, Yeşil Biber, Kepekli Ekmek, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Zeytin, Aknaz Light Beyaz Peynir, Tulum Peyniri, Acuka. 夕食: Bulgur Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt, Mevsim Salata, Zeytinyağı, Pişmiş Olgun Soğan, Haşlanmış Nohut. 軽食/その他: Portakal, Kivi Meyvesi, Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi, Haşlanmış Nohut. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Ne yiyosun diyette mesela
2020年 01月 31日 投稿者: eadalitas3
|
Ben o kadar bilen biri değilim lakin 500 kalori ne demek en az günlük almanız gereken 1200 dür hanı kalori açığı yapayım dediniz en az 1000 kalori almanız lazım vücut kendini korumaya alıyor olabilir hem sayfanıza baktım hedefinize çok az kalmış bu yüzden yavaşlamış olabilirsiniz sağlıklı ( temiz ) beslenerek, günlük kalorinizi alarak ve egzersiz ile en fazla 2 aya istediğiniz kiloya ulaşırsınız.
2020年 01月 31日 投稿者: kaneki557
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|