2020年 01月 31日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 22 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 31日:
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1799 kcal
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脂質: 56.73g | たんぱく質: 89.81g | 炭水化物: 242.36g.
朝食: Buah Naga, Pepaya, Buah Pir, Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah). 昼食: Brownies, Sayur Bening Bayam, Ikan Tongkol Goreng, Tahu Kukus, Nasi Putih. 夕食: Tahu, Quaker Instant Oatmeal. もっと...
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2373 kcal
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運動:
エアロビクス - 30 分, 休憩 - 15 時間 17 分, 睡眠 - 8 時間, 自転車（ふつう） - 時速21km - 10 分, フラフープ - 3 分. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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