thaiscavalcantiluisの日記, 2020年 01月 30日

tem gente que fala muito mal, mas optar no começo pelo refrigerante zero ajuda muito 

Confesso a você que já fui viciado em coca light sim sou do tempo da light 😂, já cheguei a tomar 3L, a época eu fumava e comia pouquíssimo (fui para 47kg), depois foi a zero, mas essa foi bem menos...fui automaticamente me distanciando dela...quando via, já tinha feito a refeição com uma garrafinha d’água! Depois tomava 2/3 latinhas ao ano...Faz 3 anos de fato que não coloco refrigerante na boca! O correto seria a substituição por água (não gosto de suco, e acho muito calórico, prefiro comer a fruta, apesar de não gostar muito delas)! Se você não conseguir retirar o refri, opte então pelos “diet”apesar de todos os aditivos que neles apresenta... Tente! Se esforce! Dia 28/01/2019 fiz uma promessa de tirar um dos alimentos que eu mais gostasse, fiquei entre banana, café e queijo, cortei a banana 😩...foi ruim no começo, mas você acostuma...fui me adaptando, aliás a vida são adaptações! Não sou profissional de nutrição, mas vou te indicar o Instagram da nutricionista da CarolSartor,  

Ela é excelente, sem frescuras! E tem também a Roberta Naves nutri, sempre abre quadro de perguntas! Boa sorte a você e não desanime! Se tirar refri, a balança vai te mostrar resultados bem bons! 

Carboidratos não precisa tirar, é só comer com inteligencia. Refrigerante sim, se livre dele, pois não tem nada que agregue nutricionalmente.  

Concordo com a K_mickey... emagreci 30 kg comendo carbo. Só não exagerar. Carbo é importante... é dele vem energia. Agora o refri realmente, além de engordar parece que vicia. Eu sofri no começo pra tirar, agora tomo esporadicamente o zero e um copo no máximo. Pra quem antes, tomava 2 litros sozinha.. kkkkkk 

Esqueci de falar sobre carboidratos, NUNCA, NUNCA os tirei das dietas, com 25 anos meu peso chegou no ápice de 101kg, resolvi fazer dieta, nunca tirava meu pãozinho, ou (bolachinha salgada na época), essa não como mais, dificilmente como industrializados. Mas religiosamente meu café da manhã é 2 fatias de pão 100% integral sem casca, compro dá wickbold, a noite SEMPRE tem bolacha de arroz com pasta de amendoim sem açúcar, as vezes rola uma broa, rosca😁... acho interessante em diminuir a ingestão de carb, não o seu corte, isso só vai te causar raiva, revolta(vai ficar pensando nele se não comer) e o pior, pode fazer você querer desistir, e pra isso não acontecer, coma, mas com maturidade, faça troca por alimentos integrais, e se puder, consulte um profissional para fazer um plano nutricional pra você!  

Se o refrigerante é coca cola, a dependência, real, é de cafeína... eu também sou dependente, associada à nicotina, e não foi tão difícil ficar abstêmio por um tempo — com a coca e o café. Cigarro ainda fumo, e aí a abstinência é terrível... já fiquei, quando muito, meio dia. Com refri e café, quando cortei, não experimentei aumento na ansiedade nem desespero, e "só" tive sintomas físicos, o pior enxaqueca... e além de tudo não podia tomar dorflex, o que melhor funciona pra mim... foram umas duas semanas bem sofridas e mais duas mais tranquilas. Depois de um mês praticamente nada, e hoje consigo tomar um pouquinho sem ter fissura e recaída — não faço mais café e vez ou outra tomo um instantâneo, sem açúcar. Coca cola só compro garrafinhas de 200 ml e coloco apenas uma na geladeira antes de tomar, assim não abuso em quantidade nem tem risco de tomar por impulso. 

Eu havia tirado carbos da minha dieta. Meu peso estabilizou. Fui na nutri, ela incluiu carbos e reestruturou minha dieta. Perdi 3 kg em menos de um mês e comendo muito bem... sugiro q procure um nutri, pode te ajudar a alcançar os seus objetivos. 

a mágica é disciplina , foco , tire o refrigerante , tem muito açúcar , troque pães comuns por integrais , escolha tudo que for diet e light , eu não abro mão de um pãozinho quentinho todos os domingos o tradicional mesmo , tiro o miolo , passa um pequena porção de manteiga , ou maionese , uma fatia de peito de peru , um pedaço de queijo branco , troque o arroz comum o branco pelo integral , macarrão idem , faça conta como está a relação peso , idade , altura e descreva quantas calorias tem ingerido , no meu caso era para acima de 3200 dia , faz 20 dias que comecei a dieta , de 1500 calorias dia , caminho cerca de 5 km 3 a 4 x na semana , em já perdi 4 kg , cortar instantâneamente aquilo que seu corpo e seu cérebro conviveu a anos , vai trazer muitos problemas , viva uma vida regrada , não abra mão do prazer de comer, apenas tenha consciência que é por longo prazo , troque produtos industrializados , por comida de verdade , porção menores , com frequência , e a noite tente comer o mínimo , de preferência frutas , frango saladas , e vai ver o resultado , para mim está funcionando . abraço. 

Eu, pessoalmente como carboidratos todos os dias, arroz branco, pão integral, bebo refrigerantes Zero (com moderação) e vivo fazendo excessões. Eu acho que pra uma pessoa sem problemas de saúde o equilíbrio é o principal. Eu peso todas as minhas refeições e me planejo bastante... 

obrigada a todos que responderam. estou diminuindo os carbos mas não tirei totalmente. estou comendo os integrais e dando preferência para proteínas. estou bem animada agora. perdi peso no fds por conta de uma doença mas já me recuperei e já voltei a treinar. agradeço pelos incentivos e vou começar tomando refri zero já que sou viciada nesse negócio não me imagino totalmente sem 🤦😥 infelizmente