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30g de arroz integral + 120g de atum com cebola + 88g de couve-flor gratinada + 15g de cenoura ralada + 40g de alface americana + 35g de palmito.
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 30日:
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1208 kcal
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脂質: 61.36g | たんぱく質: 78.92g | 炭水化物: 87.51g.
朝食: Vitalin Chia Grãos, Leão Chá Verde, Pêssego, Omelete ou Ovos Mexidos. 昼食: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Bonduelle Palmito Pupunha, Alface Americana, Cenouras, Arroz Integral (Longo, Cozido), Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Couve-Flor Gratinada. 夕食: Couve-Flor Gratinada, Bonduelle Palmito Pupunha, Cenouras, Alface Americana, Arroz Integral (Longo, Cozido), Bisteca de Porco Grelhada. 軽食/その他: Mentos Mentos Beats, Patê de Atum, Bauducco Torrada Integral Novo Formato, Amendoim, Kinder Chocolate (25g), Lacta Chocolate com 60% de Cacau. もっと...
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2843 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 20 分, エアロバイク (ばいく) - 40 分, Google Fit - 23 時間. もっと...
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