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Esquerdinha
日記
2020年 01月 30日
Esquerdinhaの日記, 2020年 01月 30日
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2020年 01月 30日の計量結果(日記のエントリーがない日)
75 kg
これまでの減量分:
18.3 kg
.
残り:
0 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2020年 01月 30日:
764 kcal
脂質: 29.53g | たんぱく質: 61.88g | 炭水化物: 56.56g.
朝食:
Ovo Mexido.
昼食:
Tomates, Berinjela Cozida, Filé de Frango Grelhado.
軽食/その他:
Nutrella Bolo de Chocolate com Recheio de Chocolate , Nestlé Iogurte Natural Integral, Peras.
もっと...
2689 kcal
運動:
ムエタイ (Muay Thai) - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 40 分, 睡眠 - 21 時間 50 分.
もっと...
週に2.3 kg増量中
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