2020年 01月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 30日:
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1867 kcal
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脂質: 47.13g | たんぱく質: 82.95g | 炭水化物: 288.62g.
朝食: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Nasi Lemak. 昼食: Indonesian Java Apple, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. 夕食: Indonesian Rambutan, Air Popped Popcorn, Ramen Noodle Soup (Dry, Dehydrated) . 軽食/その他: Chatime Bubble Milk Tea, Brownies . もっと...
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2761 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 16 分, 踏み台昇降 - 1 時間 30 分, 休憩 - 14 時間 14 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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