2020年 01月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.9 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 4.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 28日:
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1129 kcal
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脂質: 40.11g | たんぱく質: 56.87g | 炭水化物: 136.19g.
朝食: Melitta Café sem Açúcar, Wickbold Pão Integral, Tirol Queijo Mussarela (18g), Hortifruti Manga Tommy. 昼食: Alface, Tomates, Peito de Frango, Couve Manteiga Refogada, Arroz Integral (Longo, Cozido). 軽食/その他: Wickbold Pão Integral, Melitta Café sem Açúcar, Tirol Queijo Mussarela (18g), Brownie, Muffato Bolo Prestigio, Sabor da Terra Semente de Chia, Mãe Terra Farelo de Aveia, Banana Nanica. もっと...
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2079 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 15 分, エリプティカルマシン - 12 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 踏み台昇降 - 10 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 23 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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