sofia1342の日記, 2020年 01月 28日

Si elles sont (désolée pour les fautes) 

Sur Youtube tu à tout les conseils et exercices ! Bon courage  

C’est sûr ! 

@philou Tu peux avoir un ventre sans gras et distendu donc gainage...pour resserrer obliques et transverse 👍 

@cacao coucou Si tu as entre 11% et 7% de masse grasse et que tu as un ventre distendu c est que soit tu as eu une grosse perte de poids soit je vois pas !!.. 

Phil ou Donc tu penses que quelqu’un qui est à 7 ou 11% de mg à obligatoirement des obliques un transverse et une sangle abdominale correcte ? 🤣 Ça n’a rien à voir du tout. Il aura un taux de mg bas point.. Surtout dans le cas d’ex obésité .. 

Cacao Mon point de vue est que tout le monde a des abdos Plus ou moins gros suivant comment il les a travaillé ! Et que s il veut les voir c est à partir de 11% de mg que chacun peut espérer les entrevoir Après un ex obèse c différent Il aura un excès de peau distandu qui sera un autre problème ... 

Alors les abdos c’est autre chose .. Ok je comprend ton allusion 🤣 En fait ce sont les muscles grands droits qui apparaissent avec la perte de mg..mais rien à voir avec le transverse ou les obliques et la ceinture abdominale. D’ailleurs pour ça que les crunchs ne servent à rien puisque ils ne font qu’appuyer sur le plancher pelvien et font ressortir encore plus le ventre. D’où l’intérêt du gainage pour resserrer le ventre. 

Donc pour le ventre on va bosser la planche ventrale pour le transverse et lever de jambes allongé et sur les côtés. Planche costale pour les obliques et affiner la taille. Pour tester la sangle il faut pouvoir tenir 2 mn en planche. 

la muscu tout simplement  

Les 2 sont complémentaires ils ne visent pas la même chose https://musculation-nutrition.fr/gainage-abdominaux-musculation/ 👍 

courir, les abdos, vélo, vélo elliptique