xxxsochoの日記, 2020年 01月 24日

dietnya diusahain sampe ke nilai bmrnya kak,kalau diet ±600 kalari katanya badan bisa kekurangan nutrisi sama tidak seimbang kak 

oke itu hal yang wajar karena tubuh dalam keadan melepas cairan tubuh. kendalanya adalah makan dibawah kebutuhan kalori minimal 1200 untuk wanita 1600 untuk pria dalam jangka panjang akan membuat tubuh masuk dalam fase malnutri. dampak yg paling buruk selain anoreksi ya adalah gagalnya fungsi organ dalam karena kekurangan zat yang dibutuhkan seperti mineral vitamin dan asupan lainnya. diet dibawah kalori minimal boleh dilakukan tapi bukan jangka panjang. cukup 3 hari setelah itu kembali ke kalori minimal selama seminggu kemudian ulangi lagi. info bersumber dari artikel diet Tentara. bisa searching di google 👍👍👍👏👏👏💪💪💪 

buruk gan,sebaiknya makan diatas bmr dan dibawah tdee. TDEE atau Total Daily Energy Expenditure adalah kebutuhan kalori harian dari BMR ditambah dengan aktivitas sehari2. Sedangkan BMR atau Basal Metabolic Rate adalah kebutuhan kalori untuk badan kita bekerja seperti bernafas,jantung berdetak,mengolah makanan dan lainnya. Cara menentukan BMR dan TDEE bs cek sendiri di TDEE Calculator via googling. Untuk rekomendasi turun berat badan bs mengkonsumsi kalori diatara bmr dan tdee. Jgn dibawah bmr ya. mulai dinaikin sampe minimal bmr. kalo mau defkal lebih banyak,silahkan tambah aktivitas untuk meningkatkan tdee ya. bagus untuk badan karena mengembangkan otot dan mengikis lemak lebih efektif. goodluck