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Blm banyak perubahan dan masih banyak PR nya, semangat !!
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 24日:
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820 kcal
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脂質: 25.95g | たんぱく質: 61.92g | 炭水化物: 86.35g.
昼食: Petai, Wortel Dimasak, Tahu, Kecambah, Ikan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 夕食: Kubis, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur, Ladang Lima Veggie Noodle Basil & Garlic, Minyak Wijen, Saus Tiram, Dada Ayam. 軽食/その他: Cimory Yogurt Original, L-Men Protein Bar. もっと...
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 コメント
dari bb brpa k brapa skrg?
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kurleb jg brapa? he..hee..kepo sy
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2020年 01月 24日 投稿者: NABILASEPTIA
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@65aja dari bb 63 ke 58 sekarang kak
2020年 01月 24日 投稿者: cameliadisya
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2020年 01月 24日 投稿者: cameliadisya
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2020年 01月 24日 投稿者: esha.barsha
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@esha saya defkal aja kak, ada cheat meal juga kalo weekend, plus olahraga 4-5 x seminggu
2020年 01月 24日 投稿者: cameliadisya
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Kalo boleh tau olahraganya apa?
2020年 01月 24日 投稿者: esha.barsha
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sama tipsnya kayak saya. hasilnya lumayan. seminggu turun 3kg, syaratnya kudu bener² serius
2020年 01月 24日 投稿者: hilmanzhr
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@esha hiit cardio kak, kadang kalo lg males cuma sepeda statis aja 30 menit
2020年 01月 24日 投稿者: cameliadisya
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Kak gimana pola makan nya?
2020年 01月 25日 投稿者: yuliananda.k
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2020年 01月 26日 投稿者: Tiaraarwi
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Kalo pola makannya saya pakai rata2 kalori per minggu, jd misalkan hari senin surplus, maka di hari lain harus ada yg di bawah defkal biasanya, jd ketutup gitu kak, dan aku nimbangnya seminggu sekali
2020年 01月 27日 投稿者: cameliadisya
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