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Akhirnya bisa di angka 50an kg. Masih butuh turun 2.7kg lagi, semangat!!
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59.7 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 4.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 19日:
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2016 kcal
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脂質: 63.88g | たんぱく質: 139.69g | 炭水化物: 253.74g.
朝食: Sunpride Banana. 昼食: Fried Tofu , ABC Saus Sambal , Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten), Alfamart Buah Naga, Shallots , Yellow Sweet Corn (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Spinach. 夕食: B.J. Bawang Merah Goreng, Hot Chili Pepper, Peanut Sauce, Cooked Bean Sprouts (from Fresh), Vermicelli, Fried Tofu , Ketupat Ukuran Sedang 1 Pcs, SariWangi Teh Manis, Buah Manggis Mangosteen, Xpose Fresh Egg White Drink. 軽食/その他: Xpose Fresh Egg White Drink, Silver Queen Almond Milk Chocolate. もっと...
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2441 kcal
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運動:
テレビで見る - 1 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 19 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, エリプティカルマシン - 21 分, 浴びる - 25 分, 睡眠 - 8 時間, 座る - 7 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 3 時間, 立つ - 3 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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