Messias Leiteの日記, 2020年 01月 18日

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Peso mudou pouco essa semana, mas vamos em frente!

83.5 kg これまでの減量分: 3.5 kg. 残り: 8.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 18日:

1492 kcal

脂質: 45.90g | たんぱく質: 79.77g | 炭水化物: 131.82g. 朝食: Café com Açúcar. 昼食: Kibon Picolé de Limão , Omelete. 夕食: Vinho Tinto de Mesa, Gatorade Tangerina, Coração de Frango. 軽食/その他: Menz & Gasser Geleia de Cereja Amarena, Gatorade Tangerina. もっと...

947 kcal

運動: 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間, エリプティカルマシン - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, エアロバイク (ばいく) - 10 分, Google Fit - 22 時間. もっと...

週に0.7 kg減量中

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