2020年 01月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
63.1 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 13.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 18日:
|
1210 kcal
|
脂質: 38.99g | たんぱく質: 55.76g | 炭水化物: 165.13g.
朝食: Tekwan Ikan. 昼食: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Sambel Tumis, Green Snap Beans (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Sambal Jengkol, Nasi Putih. 夕食: Entrasol Susu, Boiled Egg. 軽食/その他: Bakwan, Pear. もっと...
|
|
2041 kcal
|
運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
週に4.2 kg減量中
|