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ada yg insomnia juga ga kalo olahraganya digeser malem pulang kerja? kayak jogging gitu? ini karena badan aku blm adaptasi atau akan kayak gini terus? 😂
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63.7 kg
これまでの減量分: 4.8 kg.
残り: 13.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 17日:
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932 kcal
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脂質: 28.67g | たんぱく質: 51.02g | 炭水化物: 121.32g.
朝食: Tropicana Slim Sweetener Classic, Tea Presweetened with Low Calorie Sweetener, Bakwan, Ashitaki Mi Goreng Original. 昼食: Cucumber (Peeled) , Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Sambel Tumis, Ikan Patin, Green Snap Beans (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Nasi Putih. 夕食: Bango Kecap Manis, Boiled Egg, Kalbe Entrasol Active. 軽食/その他: Pear. もっと...
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2121 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 10 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 25 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, 休憩 - 15 時間 25 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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 コメント
Jogging malemnya jam berapa ka?
2020年 01月 17日 投稿者: pinky.vie
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aku kalau olahraga malem malah ceprt ngantuk teh.
2020年 01月 17日 投稿者: zizah_zizi
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saya juga seperti itu..... akhirnya saya ubah pagi atau sore hari .. malam waktu nya buat tubuh istirahat dan disayang... hehehe
2020年 01月 17日 投稿者: asep yus
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@pinkie biasanya abis isha (max start jam 20:00) trus kelarnya jam 22:00.. Mandi blablabla baru mendarat di kasur jam 23:00 😂 trus pake acara mata seger banget ampe jam 1 an.. 😢
2020年 01月 17日 投稿者: schagarin
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@zizah iya ini dulu pernah jaman lulus kuliah diet juga tp justru sama kayak zizah, bawakannya pengen molor abis workout.. Apa ini efek usia? 😂😂😂
2020年 01月 17日 投稿者: schagarin
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@asep iya pengennya gitu tp pagi jam 6:15 udah cus ngantor, jam 18:30 baru smpe rumah 😂 kecuali weekend emg aku geser jdi pagi or sore
2020年 01月 17日 投稿者: schagarin
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Aku joging start jam 9mlm,sls jam 10, bersih" badan,, jam 10.30 beres, ngobrol bntar sama adek yg bru plg kerja, udah mboloorrr aja smpe jam 5 lebih. Ga pke acara insom lagi deh... Nempel bantal, mooolooorrr
2020年 01月 17日 投稿者: Kamu_bisa
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Enaknya @kamu_bisa tidurnya cepet 😂 sejak suka jogging pulang kerja, tidur paling cepet jam 11 😂 mesti diatur lg jam joggingnya
2020年 01月 20日 投稿者: schagarin
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kalo aku olahraga LBH SK MLM LBH enak aj
2020年 01月 20日 投稿者: sari081214
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kenapa nggak dibalik aja ? tidur lebih awal untuk olahraga pagi2 ? olahraga pagi (sblm ada makanan masuk ke tubuh) proses fatlossnya lebih kerasa karena kita olahraga dalam keadaan puasa. alhasil, tubuh berusaha mencari sumber lain selain Karbo untuk dibakar, yakni lemak.
2020年 01月 20日 投稿者: ghanaatma
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aku iya udah 2 malem nggk bisa tidur, ya walaupun berseling sih nggk setiap malem, tapi ya gitu dimerem2in susah, tidur jam 12 jam 2/3an kebangun sampe subuh, abis subuh baru bisa tidur 😭
2020年 01月 20日 投稿者: udarakuu
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@ghanaatma iya sih bagusnya emg gitu, tp brrti bangunnya minimal jam 4 kalo mau 1 jam aja joggingnya 😅 takut ngantuk di kantor 😥
2020年 01月 20日 投稿者: schagarin
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@dara windia : iya padahal abis subuh udh mesti prepare ngantor 😅 kalopun libur, tidur pagi kan ga bagus 🤔
2020年 01月 20日 投稿者: schagarin
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