몰라영の日記, 2020年 01月 17日

2020.01.17금
인바디측정(2019.12.17->2020.01.17, 1달)
체중: 67.7kg -> 64.6kg(-3.1kg)
체지방량: 17.8kg -> 14.7kg(-3.1kg)
체지방률: 25.2% -> 22.8%(-3.5%)
골격근량: 변화없음

운동과 식단관리 한지 1달뒤에 인바디 측정했는데
체지방만 -3.1kg뺐네요. 하루에 -100g씩 빠졌고 근손실은 없어서 다행인데 근육이 안커 아쉽네요.

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845 kcal

脂質: 16.70g | たんぱく質: 89.08g | 炭水化物: 95.89g.   朝食: 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채), 마이프로틴 느린 흡수 카제인. 昼食: 맛있닭 스팀 닭가슴살 고추맛, 매일유업 매일 두유 99.89, Quaker Oatmeal. 夕食: 냉동 블루베리, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g), CJ 더건강한 구운어묵. もっと...

2930 kcal

運動: スカッシュまたはハンドボール - 1 時間, 水泳（ふつう） - 1 時間, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 13 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...