|
2020-01-15수 아침: 비비고소고기죽1/2,닭가슴살,계란후라이 점심:닭가슴살,계란후라이,구운마늘,야채쥬스 저녁:오트밀.블루베리,두유,프로틴보충제 간식: 견과류(호두,아몬드), 군만두1개
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 15日:
|
1632 kcal
|
脂質: 67.39g | たんぱく質: 148.78g | 炭水化物: 120.16g.
朝食: 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채), 아임닭 닭가슴살 큐브, 계란후라이, 비비고 소고기죽. 昼食: 닭가슴살스테이크, 아몬드, 호두, 구운계란. 夕食: 계란후라이, 닭가슴살스테이크. 軽食/その他: 고기만두, 매일유업 매일 두유 99.89, Quaker Oatmeal, 임팩트 웨이 프로틴 (25g), Saputo 치즈헤드 모짜렐라 스트링치즈. もっと...
|
|
2543 kcal
|
運動:
スカッシュまたはハンドボール - 1 時間, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|