2020年 01月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.6 kg
これまでの減量分: 2.1 kg.
残り: 9.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 14日:
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2160 kcal
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脂質: 103.17g | たんぱく質: 132.12g | 炭水化物: 182.68g.
朝食: Ovo Mexido, Italac Leite Desnatado. 昼食: Batata Assada, Sobremesa de Gelatina, Ovo, Beterrabas, Estrogonofe de Carne, Feijoada, Arroz Branco (Cozido), Alface. 夕食: La Violetera Uva Passa Escura, Ovo Cozido, Clara de Ovo, Probiótica 100% Whey Protein, Azeite de Oliva, Repolho, Peito de Frango, Tomates, Pão Integral. 軽食/その他: Banana Caturra, Abacate, Pêssego. もっと...
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2842 kcal
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運動:
テレビで見る - 1 時間, ボディービル - 1 時間 10 分, ハイキング - 11 分, 皿洗い - 15 分, 睡眠 - 8 時間, デスクワーク - 7 時間, 休憩 - 6 時間 24 分. もっと...
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週に4.0 kg増量中
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