2020年 01月 13日の計量結果(日記のエントリーがない日)
|
92.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 13日:
|
1507 kcal
|
脂質: 63.64g | たんぱく質: 87.40g | 炭水化物: 158.53g.
朝食: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Çırpılmış Yumurta. 夕食: Düğün Çorbası, Mevsim Salata, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı. 軽食/その他: Mercimek Köftesi, Çizmeci Time Wafer Master, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı . もっと...
|
|
3513 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 1 時間, 歩く(ふつう) - 時速5km - 8 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, デスクワーク - 2 時間, カーディオ (Cardio) - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 37 分, masa başı ofis işleri - 4 時間, 踏み台昇降 - 30 分, 座る - 6 時間. もっと...
|
週に1.5 kg減量中
|