jennifersresaの日記, 2020年 01月 13日

jennifersresaさんの自己紹介 | < 前のエントリー |次のエントリー >

𝐍𝐘𝐀 𝐒𝐌𝐀𝐊𝐄𝐑 𝐌𝐄𝐃 𝐔𝐏𝐏𝐃𝐀𝐓𝐄𝐑𝐀𝐓 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐏𝐓

Storkok och hela receptet lägger jag upp direkt efter denna bild!
Så peppad att dela detta mer er! 🤩🥰💪🏻

𝐄𝐍 𝐏𝐎𝐑𝐓𝐈𝐎𝐍
Quornfärs (quorn mash) 30g
Mushroom 112g
Onions 43g
Spinach 25g
Lätta Mini (margarine) 12.2g
-
Spagetti (Barilla) 50g

Total mängd kalorier: 283

Smaklig måltid! ఌ

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 13日:

283 kcal

脂質: 5.43g | たんぱく質: 14.81g | 炭水化物: 41.87g. 夕食: ICA Färska Champinjoner, Quorn Quornfärs, Lätta Mini 28%, Barilla Spaghetti N.5, Spenat (Hackad eller i Blad, Fryst), Gullök. もっと...

26 人のサポーターいいね！

Ser jäkligt gött ut, tur man är mätt på torsken man åt ;)

2020年 01月 13日投稿者: fettot11

fettot11 Torsk är det minsann inget fel på. 😍

2020年 01月 13日投稿者: jennifersresa

Åt också torsk idag. Något av det jag tål. Så gott! Med olika grönsaker som haricot verts, ärter, broccoli och blomkålsris. Men det vore gott med en sådan bowl... 🙄🤪 Tack för fint foto att njuta av! Och recept. Kan kanske fixa till receptet så jag tål. Fick inspirerande idé!

2020年 01月 13日投稿者: Uggly1

Nä och det ligger på plats 2 på mättnadsindexet över de livsmedel som mättar mest på 100 gr 😀👍

2020年 01月 13日投稿者: fettot11

Ååååh. 😍 något som är gott är att strimla vitkål och steka den (med lite vatten i en nonstickpan) och någon droppe sesamolja samt lite japansk soja. Supergott till en laxfilé eller en kycklingfilé. Lite haricoverts till som är rostad i ugnen med lite sriracha till. Smakrikt och lätt.

2020年 01月 17日投稿者: bdkan

Blir ca 300 kcal och då är det mycket vitkål (250 g rå som minskar i massa när man steker) och en stor kycklingfilé (160 g) inräknat. 🤤

2020年 01月 17日投稿者: bdkan


	コメントを投稿コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。

jennifersresaの体重の記録

全ての履歴を表示

jennifersresaの日記, 2020年 01月 13日

コメントを投稿

jennifersresaの体重の記録