|
Не могу понять: сегодня недобор и по белкам, и по жирам,и по углеводам... А общая калорийность превышена 😯 Вроде бы ещё можно что нибудь съесть, а вроде уже и нельзя 😩
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 12日:
|
1731 kcal
|
脂質: 68.38g | たんぱく質: 103.27g | 炭水化物: 177.68g.
朝食: Сливочное Утро Сыр Голландский, Яйцо, Мэри Хлеб Купеческий с Семенами Подсолнечника, Landers Сыр Famiglia 30%, Чебаркульский Молочный Завод Молоко 1,5%, Чебаркульская Птица Колбаса Дижонская, Myllyn Paras Овёс Резаный. 昼食: Альпийская Коровка Сметана 20%, Эссен Продакшн Веснушки-Вертушки, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Пеленгас, Капуста Тушеная. 夕食: Пятерочка Груша Конференция, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Дикси Киви, Пятерочка Яблоко Сезонное, Золотые Луга Творог Обезжиренный, Коммунарка Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Трюфельный" Элит. 軽食/その他: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Арбуз, Активиа Йогурт Питьевой Лайм и Мята. もっと...
|
|
 コメント
2020年 01月 12日 投稿者: _Стройная
|
Эээх, мне тоже. Иногда бывает так(((
2020年 01月 12日 投稿者: kropacheva1177
|
У меня так часто бывает. Знающие люди, подскажите пожалуйста, по какой причине возникает такая ситуация???
2020年 01月 12日 投稿者: innazudina
|
так Вы, вероятно, сладкое что то съели. Или бокал вина, допустим, бжу никакое, а калорий куча, так называемые пустые калории
2020年 01月 12日 投稿者: 27Aleks50
|
мне кажется, так получается потому что кто-то изначально неправильно занёс на ФС бжу продукта. уже пару раз с этим сталкивалась и приходилось заново вносить блюдо или продукт.
2020年 01月 12日 投稿者: kristiagapova
|
А у вас процентное соотношение правильное стоит? На кружочек с стрелочкой нажмите и посмотрите( должно быть 40,30,30)
2020年 01月 12日 投稿者: nastya16031990
|
Сахар 28 гр, 112ккал.они не вошли в общий калораж и в углеводы
|
27Aleks50, сладкое каждый день ем))) обычно всё вписывается...
2020年 01月 12日 投稿者: kropacheva1177
|
У вас почему то в цели математика не идёт. 110*4+275*4+73*9=2197 ккал. А по логике должно быть 1700. А вот в съеденом получается 103*4+178*4+68*9=1736 ккал. Наверное ФС ошибается в расчетах цели.
2020年 01月 12日 投稿者: kristiagapova
|
fropr, и правда... Что то в настройках надо сделать? И с клетчаткой та же история? Интересненько 😶)))
2020年 01月 12日 投稿者: kropacheva1177
|
kristibatalova, в графе Цель не учитываются каллории сахара и клетчатки. А по факту они считаются. Вот и разобрались в чём проблема 😊
2020年 01月 12日 投稿者: kropacheva1177
|
Тогда тем более математика не сходится. Я в съеденном считала только калории из бжу, не брала в расчет ни клетчатку, ни сахар. И все сошлось. А вот в цели ошибка. Посмотрите как у вас в цели граммы стоят, возможно вы не правильно себе кбжу рассчитали и занесли в приложение.
2020年 01月 12日 投稿者: kristiagapova
|
ФС мне выставил БЖУ 20/30/50, я почему то не стала менять эти цифры, хотя они мне не комфортны и я их не придерживаюсь. Значит, надо просто в настройках поменять?
2020年 01月 12日 投稿者: kropacheva1177
|
Надо выставить БЖУ 30/30/40?
2020年 01月 12日 投稿者: kropacheva1177
|
Нет, бжу лучше в граммах считать. Для начала вам надо рассчитать калории, я обычно считаю по формуле Харриса-Беннедикта. Потом считаете бжу. Жиры не менее 1 гр на 1 кг вашего веса. Белки 1,5 гр на 1 кг. Остальное углеводы. Углеводы (гр) = (норма калорий – (вес*норма белка на 1 кг*4) - (вес*норма жиров на 1кг*9))/4.
2020年 01月 12日 投稿者: kristiagapova
|
kristibatalova, сейчас не по формуле, просто зашла в настройки, потыкала))) Если выставить БЖУ 25/35/40, получается в гр 106-66-170. Мне так больше нравится, почти так я и ем. Наверно, оставлю эти цифры. Спасибо Вам за подсказки. Завтра ещё по формуле посчитаю....
2020年 01月 12日 投稿者: kropacheva1177
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|