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Day 70 : Bubur salmon buatan rumah. kalori cukup dan makro nutrient seimbang.
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 12日:
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2127 kcal
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脂質: 80.51g | たんぱく質: 180.03g | 炭水化物: 167.32g.
朝食: Watermelon, Bubur Nasi, Cooked Salmon, Scrambled Egg . 昼食: Carrots, Cabbage , Palm Vegetable Oil , Cooked Salmon, White Rice, Scrambled Egg . 夕食: Orange, Cooked Salmon, Mango, Stewed Chicken. 軽食/その他: Cooked Salmon, Morin Selai Kacang, My Roti Roti Tawar Funwari Gandum. もっと...
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 コメント
biar aman yg fatnya kira2 max brp persen ya kak?
2020年 01月 12日 投稿者: diahnov
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Eyeni : oke mbak sami2....🙏
2020年 01月 12日 投稿者: Agung Renggo
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Diahnov : Maaf mba sharing dari saya.....saya ikuti anjuran komposisi makro di tdeecalculator.net dan karena saya punya target spesifik yaitu weight cutting tanpa menghilangkan massa otot saya sehingga yang jadi perhatian utama saya adalah jumlah protein (min. 1.5 x BB dlm gram). Untuk komposisi saya pilih moderate / balanced macronutrient (Protein 33%, Fat 33%, 34% Carbo). Sehingga maksimum konsumsi fat saya 33% dari total kalori harian. Saya utamakan konsumsi protein hewani sehingga fat juga auto terpenuhi. Protein dan fat hewani paling bagus dari Ikan (begitu kata Bu Susi 😂)
2020年 01月 12日 投稿者: Agung Renggo
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Eyeni : Makasih banyak mbak bantuan jawabannya 🤗🙏
2020年 01月 12日 投稿者: Agung Renggo
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2020年 01月 12日 投稿者: Dongjin86
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Dongjin : bubur bikin di rumah om...
2020年 01月 12日 投稿者: Agung Renggo
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