gekikarasamyangの日記, 2020年 01月 11日

Kalo ak lg liburan ato diajak makan ya libur dulu dietnya. Tp kdg ttp g lupa porsi. Jd santai saja kak dietnya krn untk jngka panjang. 😁 

Yaampun ko bisa si 😭 qku gampang bgt kalalp 😭 

dimakan aja kak, tp porsi sedikit aja, aq klo ada undangan 3 tempat ya makan 3× tp porsi sangat sedikit istilahnya cukup nyicipin, atau bawa anak jd bs dihibahkan ke anak makanannya 

gak ada bisa kalo ini.... hajarrr makan saja 

Aku tetep makan, tapi milih menu dan yg kira2 kalorinya ga lebih dari kebutuhan kalori sehari kita. Kalo udah deket2 dg kebutuhan kalori sehari kita yah mau ga mau ga makan malam 😂😅 atau cuma makan apel 1 buah udah gitu sjah. 

tetep makan , cm porsi sedikit & pilih2 menu ..  

makan aja tapi separuh atau seperempat porsi aja makannya 

tetep dimakan dan input, biar ga kalap. biar tau batesan juga.. makannya ga lebih dr tdee 

jangan maksain diri buat nolak sis, kalo emang lagi ada acara terus ada makanan kesukaan, ya makan aja. kan jarang2 toh, nanti back on track. kalo nahan2 nolak2 gitu nanti pas udah sampe target mindsetnya jadi "bales dendam" terus makan yang sebelumnya gak bisa dimakan sesuka hati, eh naik lagi deh terus (pengalaman hehe). coba cari tau tentang zigzag calorie sis, jadi bisa atur kalori perhari biar rata2 perminggunya tetep stabil. 

aq sebelum keluar misal ngemall/kondangan makan dlu d rumah,kalo niat mau cheatday ya makan aja yg ada d acara 😁 besokannya bersih2 rumah,ngepel,nyetrika dll 

biasanya kek rapel makan kalo udh tau mau keluar gt. hehe klo sianh surplus makan mlm nya dikit bgt atau ga suka ga makan.  

nabung kalori sarapan dengan rendah kalori tapi mengenyangkan. 

aku kalo ada acara tetap di makan anggep aja 0 kalori. yang penting tau diri🤣🤣🤣 masa lagi diet makan porsi kuli. mana berlemak. manis manis oh tidak😂😂😂 

makannya diicip aja kayk juri master chef hehe.. aku jg gtu.. pelan2 ngunyahnya diresapii 

Konsisten dan niat kak kuncinya. Jangan lupa porsi makan sedikit aja 

Kalau saya sudah tahu ada acara, biasanya makan pagi dan atau siang makan dikit kalori sedikit tp cukup sayur... nah Pasa ada acaranya malam atau siang bisa dipuasin tp ttp di kontrol porsinya, ingat jg kebutuhan makro. Terus jgn lupa olahraga. Atau bisa pake metode carb cycling 

kalo ada acara tetep mkn secukupnya aja... kalo mkanan favorit msh bisa ditahan, krn bisa dmkn kpn aja nnti... btw fav ny jengkol sm pete😂😂suka kalap nasi sih...  

makan apapun sesuai porsi... dan kl kelebihan kalori ya tinggal banyakin gerak 

sblm acara aku makan dikit doank biar pas acar tancap gas.... tp nasi 2 sendok doank .lauk ny hajar....😂😂 

plus hbs acara olahraga ringan