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2020-01-10금 아침:커피,계란후라이,견과류,미니약과,스트링치즈 점심: 야채쥬스, 구운계란, 닭가슴살 저녁: 목살필리프+계란후라이 간식: 프로틴보충제
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 10日:
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1704 kcal
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脂質: 92.87g | たんぱく質: 131.24g | 炭水化物: 94.82g.
朝食: 호두, 아몬드, 기린 미니약과, Adams 피넛버터, 치즈헤드 모짜렐라 스트링치즈, 계란후라이. 昼食: 맛있닭 맛있닭 닭가슴살 큐브 마늘맛, 케일, 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채), 구운계란. 夕食: 계란후라이, 목살구이, 발아현미밥. 軽食/その他: 맥주효모, 임팩트 웨이 프로틴 (25g). もっと...
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2769 kcal
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運動:
スカッシュまたはハンドボール - 1 時間, 팔굽혀펴기+랫풀다운+스쿼트 - 1 時間, ボディービル - 1 時間, 休憩 - 13 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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