2020年 01月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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60 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 10日:
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808 kcal
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脂質: 28.72g | たんぱく質: 59.14g | 炭水化物: 82.23g.
朝食: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Buah Naga, Oatmeal Cepat (1 atau 3 Menit). 昼食: Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Telur Dadar, Petai, Sawi Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe Goreng. 夕食: Pisang, Buah Naga. 軽食/その他: Naraya Oat Choco. もっと...
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1588 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 20 分, 休憩 - 15 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に7 kg減量中
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