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Desjejum reforçado p/começar com energia e manter uma dieta equilibrada ao longo do dia. Essa semana estou passando por testes em esteira,para elaboração da planilha de treinos na corrida de rua. No meu caso consumo calórico deve ser proporcional ao gasto.
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 8日:
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1627 kcal
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脂質: 56.22g | たんぱく質: 87.00g | 炭水化物: 196.63g.
朝食: Ovo Mexido, Marilan Biscoito Salgado Integral Sabor Manteiga com Chia e Quinoa, Queensberry Geléia de Goiaba Diet, Queijo Ricota, Wickbold Pão de Forma Integral, Nestlé Requeijão Light, Qualitá Nozes sem Casca, Castanhas-do-Pará, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Mãe Terra Quinua em Flocos, Matilat Iogurte Desnatado, Mel, Café. 昼食: Cenouras, Qualitá Tomate Grape, Alface, Rúcula, Filé de Frango Grelhado, Legumes Refogados, Arroz com Cenoura, Feijão Carioca Cozido. 夕食: Carne Moída Refogada, Rúcula, Qualitá Tomate Grape, Arroz com Cenoura, Feijão Carioca Cozido, Legumes Refogados, Cenouras, Alface. 軽食/その他: Do Bem Suco Misto de Laranja, Cenoura e Beterraba, Maçãs Gala, Marilan Cookies Integrais Banana com Chocolate. もっと...
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 コメント
Booaaa Paty !! A sua dedicação te leva aos seus objetivos. Disciplina e Foco 🎯 É isso aí 👊🏻😉 Bora pro próximo recorde ⏱ 🥇 Tenha um ótimo dia!!
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Muito bom Paty, hoje fiz 10km pela manhã também, minha meta é correr uma prova de 21km esse ano! Só bora 👊🏾💪🏾🏃🏾♂️
2020年 01月 8日 投稿者: leleko fit
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@Ed Jr. muito obrigado...😊 e bora focar na alimentação que os resultados aparecem... um bjão...😘
2020年 01月 8日 投稿者: Patyma83
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@leleko fit, boa hein???!!! 👏👏👏👏 foco nos treinos e alimentação, quem sabe um dia fazemos parceria nos 21km em alguma prova?!!!! um bjo...😘
2020年 01月 8日 投稿者: Patyma83
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Seria muito legal paty! Agora até motivei mais para não fazer feio, difícil vai ser chegar nesse seu peace, dia 25 tem corrida de reis aqui em bsb vou postar meus resultados nos 10km e continuar treinando para os 21km ☺️🏃🏾♂️
2020年 01月 8日 投稿者: leleko fit
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