schagarinの日記, 2020年 01月 7日

2020年 01月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）

64.8 kg これまでの減量分: 3.7 kg. 残り: 14.8 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 7日:

1017 kcal

脂質: 16.68g | たんぱく質: 33.24g | 炭水化物: 109.13g. 朝食: Tea Presweetened with Low Calorie Sweetener, Sugar, Ubi Rebus. 昼食: Bubur Ayam. 夕食: Ubi Goreng, Plain Pancakes. 軽食/その他: Yeo's Chrysanthemum Drink. もっと...

2114 kcal

運動: 歩く（早足） - 時速6.5km - 40 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, 走る - 時速10km - 10 分, 休憩 - 16 時間　 40 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に3.5 kg増量中


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