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2020-01-05 일 아침: 프로틴바+오트밀+우유 점심: 아몬드, 계란 저녁: 순살치킨 8조각 간식: 프로틴 보충제+ 야채주스(사과,토마토,케일,시금치) 저녁에 치킨 먹은건 사진 못찍었네요. 오늘 먹고 쉰 만큼 내일 운동 더 열심히 할게요
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 6日:
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3075 kcal
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脂質: 174.83g | たんぱく質: 202.88g | 炭水化物: 172.10g.
朝食: 차전자피, 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채). 昼食: 매일유업 저지방우유, 해키키 차돌박이 숙주 볶음, 오트밀. 夕食: 순살치킨. 軽食/その他: 임팩트 웨이 아이솔레이트. もっと...
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3356 kcal
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運動:
スカッシュまたはハンドボール - 1 時間 20 分, 水泳（ふつう） - 1 時間, ボディービル - 1 時間, 팔굽혀펴기+랫풀다운+스쿼트 - 1 時間, 休憩 - 11 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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