|
А вот и мои почти полгода на fs. Спасибо вам за компанию, очень помогли и помогаете. 🤗
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 27日:
|
1750 kcal
|
脂質: 71.08g | たんぱく質: 116.04g | 炭水化物: 168.39g.
朝食: Орехи Кешью, Фундук Фундук, Избенка Сыр Гауда, Братья Караваевы Булочка Ржаная, Asahi Коллаген Asahi Perfect Asta Collagen Power, Ого Отруби Пшеничные, Яблочное Варенье, Избенка Кефир 1%, Творожная Запеканка. 昼食: Грецкие Орехи, Банан, Болгарский Перец, Красное Яблоко, Куриное Филе, Булгур (Вареный). 夕食: Творожная Запеканка, Яблочное Варенье, Избенка Сыр Гауда, Оливковое Масло (Первого Отжима), Свиная Корейка (Вырезка), Ого Отруби Пшеничные, Болгарский Перец, Помидоры. 軽食/その他: Фундук Фундук, Миндаль, Орехи Кешью, ВкусВилл Творог Мягкий с Наполнителем Клюква, Миндаль, O'Zera Шоколад Carenero Superior 97,7%. もっと...
|
|
185件のうち1-20件を表示
 コメント
ну круто Саша ,отлично !!!!!!!!!!!!!!!
2019年 12月 27日 投稿者: Анчоус12
|
|
|
История в полгода. Июль - вес 59кг, "спасательный круг", плодово-овощная диета, перерывы в физкультуре 5-6 месяцев, период ленивой жирной жопы, регистрация на fs. До сентября - дефицит 1400-1500Кк, функциональный домашний тренинг, малые веса, hiit и т.п. Сентябрь - вес 53кг, пересмотр РСК и тренинга. Сентябрь - ноябрь - путь проб и ошибок, подбор программы тренинга😁. Ноябрь - декабрь - тренировки а-ля бодибилдинг, стабильный вес. По-моему, я нащупала правильный подход. 🤔😁
2019年 12月 27日 投稿者: storyowner
|
Анчоус12, спасибо, это я себе мозг взбодрила, а то по весу-то я уже давно в норме, но здесь прям видно, что поскакушки и ББ дают разный эффект на теле.
2019年 12月 27日 投稿者: storyowner
|
storyowner у меня дело пошло после пересмотра еды...+белок, и многоповторки с 1х секундными перерывами....тут искать свой идеальный рецепт нужно😊
2019年 12月 27日 投稿者: Анчоус12
|
2019年 12月 27日 投稿者: gentlemanmsk
|
2019年 12月 27日 投稿者: opopop1op1
|
2019年 12月 27日 投稿者: opopop1op1
|
Анчоус12, я 2 месяца искала, считай. Вроде нащупала. Посмотрим еще через пару-тройку месяцев. В зеркале вроде все та же. А вот на фотках разница есть даже за месяц тренинга с весами и малоповторкой. И веса-то еще копеечные. Есть, куда прогрессировать.
2019年 12月 27日 投稿者: storyowner
|
Gentlemanmsk, спасибо, а тебе больше девушка июля, сентября или декабря нравится? 😁
2019年 12月 27日 投稿者: storyowner
|
Opopop1op1, большое спасибо за оценку🙌.
2019年 12月 27日 投稿者: storyowner
|
2019年 12月 27日 投稿者: storyowner
|
Dimsh, Дима, спасибо, если бы не ты, я бы на эту авантюру с ББ, возможно, и не пошла бы. 😁
2019年 12月 27日 投稿者: storyowner
|
2019年 12月 27日 投稿者: Shimulya
|
|
|
Тише-тише 🤣 некоторые могли бы ах@еть, что это не они повлияли
|
Dimsh, это ты про кого? Я тут тренерующихся по ББ эктоморфов больше не знаю 🤔
2019年 12月 27日 投稿者: storyowner
|
Дима, у меня были сомнения, что это вообще возможно физиологически. Ты "доказал", что это не так. Собственно, я это и имею ввиду.
2019年 12月 27日 投稿者: storyowner
|
Shumulya, спасибо. Если честно, то мне очень просто дался "сентябрь" и гораздо сложнее "декабрь". Все свои прошлые разы в приведении себя в форму, я как раз на "сентябре" и останавливалась.
2019年 12月 27日 投稿者: storyowner
|
Декабрь, конечно, огнище 🙀 Ты молодчина, Саш 👍😍
2019年 12月 27日 投稿者: Lantanelle
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|