#Powerbuilding#IPF#SBDapparel dieta flexible High carbs
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60.7 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 22日:
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2321 kcal
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脂質: 35.85g | たんぱく質: 102.95g | 炭水化物: 397.30g.
朝食: Manzana Golden, Bistec de Res, Nestlé Carlos V Stick, Lala 100 Proteína Reducida en Grasa, Maizoro Azucaradas. 昼食: Bimbo Panque con Nuez, Dolores Atún en Agua, Smae Tortilla de Maíz Smae, Carnitas. 夕食: Barcel Cacahuate Japonés, Ricolino Gomilocas Dientes, Dulces Vero Sandi Brochas, el Maguey Arroz Súper Extra. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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Muy fan de los carbos ❤️ y ejercicio
2019年 12月 22日 投稿者: pa_ola
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Yeah! Excelente avance bro! Oye dos preguntas, cuanto peso estas cargando en press de banca y mancuernas para bíceps? Y cuanta azúcar estas metiendo al día? Muchas gracias compa. Saludos
2019年 12月 26日 投稿者: karlosmateo
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@karlosmateo 143 kg 1.RM en press banca y a rangos de hipertrofia me muevo entre 80-102 kg a 12 repes depende las sensaciones que tenga después de mi entrenamiento a rangos de fuerza de mi día 1 de torso, y en curl de biceps no utilizo pesos pesados ya que los ejercicios de aislamiento los hago solo a rangos de hipertrofia pero suelo usar desde las de 25 Lbs hasta las de 35 lbs igual dependiendo como me sienta después de las dominadas lastradas y remos. en cuanto azúcar por lo regular en mi dieta normal no utilizo ya que uso edulcorantes 0 calorías, pero cuando como pan dulce o productos procesados es cuando consumo azúcar aunque no la tomo como referencia y solo cuento el computo global de carbohidratos dietarios.
2019年 12月 27日 投稿者: Michael_Firefighter
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2019年 12月 28日 投稿者: Ergoba97
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2019年 12月 29日 投稿者: rosio19
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2019年 12月 29日 投稿者: rosio19
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Por fin alguien más en esta aplicación que le intera el power building, vamos!
2019年 12月 30日 投稿者: BrandomF•
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Oye amigo y cómo le haces para definir después de volumen ?
2020年 01月 2日 投稿者: Jafet Landa
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@ariel Landa cuando llego a un 15 - 16 % de grasa y me estanco en el peso durante 3 semanas reduzco de 250 a 300 calorías a las que consumo lo que ya seria un deficit considerando que estoy estancado en el peso ( mantenimiento ) y lo mismo en el próximo estancamiento, hay quienes te dirán que hagas un cese de dieta cada 2 semanas para regular hormonas que si bien eso es cierto pero ya en un % grasa bajo en un % alto eso es perder tiempo a lo tonto y quemar cartuchos antes de entrar a la guerra.Saludos
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Muchas gracias amigo, otra pregunta nada más, ¿ hacías cardio en esta etapa ?
2020年 01月 2日 投稿者: Jafet Landa
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@ariel No como tal ya que no corro, ni hago maquinas de cardio en el gimnasio, solamente camino de mi casa al gym, camino algo rápido cuando hago cualquier cosa, también tengo un NEAT elevado durante el día.
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Michael_Firefighterの体重の記録
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