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hoje comecei o dia com 25 minutos de cardio em jejum, das 16h as 17h foi musculação de membros superiores e das 20h as 22h jiu-jitsu. Dia puxado, mas muito realizada com o meu esforço e determinação.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 17日:
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1226 kcal
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脂質: 46.11g | たんぱく質: 68.08g | 炭水化物: 145.53g.
朝食: Kefir de Leite Desnatado, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, La Violetera Uva Passa Escura, Abacate, Ovo Cozido. 昼食: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Vagem, Tomates Cereja, Alface, Beterraba (Sólidos Escorridos, Enlatado), Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido, Frango Assado. 夕食: Feliz Uva Passa Preta, Madrugada Chá de Camomila . 軽食/その他: Ovo Frito, Banana, Maçãs Fuji. もっと...
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