|
Masih bingung sih nentuin brp asupan kalori buat saya..
Bb awal 86,sekarang 84
Tinggi 160
BMR 1641
TDEE 2257
Baru jalanin defkal 10 hari. Minggu pertama asupan kalori di angka 1600an. Trus senin selasa kemarin malah cuma 900an.
Harusnya saya pake brp kalori ya..
Ada yg bisa bantu jawab/jelaskan 😊
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 18日:
|
1108 kcal
|
脂質: 48.78g | たんぱく質: 82.96g | 炭水化物: 98.87g.
朝食: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Keju. 昼食: Tempe Orek, Telur Dadar, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. 夕食: Tahu Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur. 軽食/その他: Nissin Crispy Crackers, Pepaya. もっと...
|
|